1.情志调摄
(1)调整心态,顺应规律:让当事者认识到衰老是不以人的意志为转移的客观规律,离
退休是不可避免的,必须在心理上认识和接受这个事实。要消除“树老根枯”、“人老珠黄”
的悲观思想和消极情绪,坚定美好的信念,将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始,重新
安排自己的工作、学习和生活。
(2)培养爱好,寄托精神:退休后可利用闲暇时间充分培养各种兴趣和爱好,丰富和充
实自我生活。写字作画、种花养鸟既陶冶情操,也可锻炼身体;另外,跳舞、气功、打球、
下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情,增进身心健康。
(3)扩大社交,排解寂寞:良好的人际关系可以开拓生活领域,排解孤独寂寞,增添生
活情趣。离退休后,生活圈子缩小,当事者不应自我封闭,适当利用时机走亲访友,多参加
社交活动和文体活动,使生活丰富充实。不仅应努力保持与旧友的关系,更应积极主动地去
建立新的人际网络。同时与家庭成员间也要建立协调的人际关系,营造和睦的家庭气氛。
(4)端正观念,永保乐观:树立正确的人生观,保持愉快、乐观的心态,这是保持和促
进心理健康的枢纽。看淡名利、地位,凡事从大处着眼,多看乐观一面。少管家庭琐事,不
因小事烦恼不休,不因不如意的事耿耿于怀,不斤斤计较个人得失,不固执已见,独断专行
或大摆长辈尊严。
2.生活起居调摄
(1)生活要有规律,尽量做些力所能及的事情让自己变得充实起来。
(2)增加体能锻炼和参加各种社会活动,从中寻找各种生活乐趣。
(3)合理膳食,饮食宜清淡而富有营养。
(4)戒烟限酒,消除各种不良生活习惯。
(5)避免劳累,保证充足睡眠,保持大便通畅。
(6)和家人相处和睦,尽享天伦之乐。
3.药物和心理治疗
当出现身体严重不适、心情不佳、情绪低落时,应主动寻求帮助,切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合征者,必要时可在医生的指导下适当服用药物,以及接受心理治疗。
(如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请及时联系我们,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)