1.情志调摄
(1)倾吐:失恋者可以向自己的知心朋友或家人倾诉胸中理不清的爱与恨,怨与愁,以
释放心理压力;或把自己的苦闷写在日记里,也可释放的心理负荷,求得心理解脱。
(2)移情:及时适当地把情感转移到其他人或事上,如失恋后主动置身于欢乐、开阔的
环境,或有意识地潜心于自己感兴趣的事情中,用新的乐趣来冲淡、抵消失恋带来的郁闷。
或者努力把精力投入到事业、工作和学习中去,将失恋作为前进的动力。
(3)反省:失恋后应静下来好好反省一下,冷静地分析、看待失恋,用理智来驾驭感
情,通过增强理智感,分析原因,总结经验教训,用理智的“我”来提醒、暗示、战胜迷情
的“我”。
(4)宣泄:失恋者可投身于大自然,把自己融化到大自然的博大胸怀中大声呐喊,或关
门痛哭一场来发泄闷在心里的情感,以得到心灵的抚慰。
(5)遗忘:遗忘亦为一剂医治失恋的良方,将过去的欢乐与痛苦一起遗忘,尽量少回忆
失恋前的欢快与幸福。
2.饮食调摄
(1)巧克力:巧克力中含有具有兴奋作用的化学物质,能抑制失恋的痛苦。失恋者可适
量多吃。
(2)薄荷:薄荷能舒缓神经,补充体力,失恋者将薄荷泡水饮用,可使全身放松,心情
开朗。
(3)生香蕉皮:将未成熟香蕉的皮剁碎,或用水煮,或者榨成汁饮用,具有抗忧郁作
用。
3.食疗
(1)美味豆腐羹
原料:熟咸蛋黄2个,豆腐l盒,火腿少许(如果没有火腿也可以用虾米),淀粉少许。
制法:将咸蛋黄取出,捣烂;火腿切成丁,和豆腐一起倒人碗中搅拌均匀。放入锅里完
全煮开后(1~2分钟),根据自己口味加适量盐,稀淀粉勾芡后再撒少许葱花即可。
功效:益胃健脾,增进食欲。适宜于失恋后情绪抑郁,食欲不振者。
(2)忘忧汤
原料:金针菜20g,雪耳15g,黄豆20g,红枣l0g,猪瘦肉lO0g。
制法:先将金针菜、雪耳浸水约2小时;将金针菜头尾剪断不要;猪瘦肉洗净。再将全
部材料放人煲内,清水适量,大火煲滚改为小火煲l个半小时即可饮用。
功效:养肝健脾,解郁安神。能营养身体,对于情绪低落,精神抑郁,夜寐不安者,可
经常食用。
4.运动调摄
根据个人的喜好选择适当的运动项目进行运动,可在运动的乐趣中抛开失恋带来的痛苦。
5.音乐疗法
多欣赏节奏轻快的轻音乐舒缓情绪,优美的音乐可让人忘却烦恼
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