颈腰椎功能减退调理方法
核心提示：1．生活起居调摄
(1)睡硬板床，适度休息，定时改变姿势，注意保暖，避免阴冷潮湿环境。
(2)戒烟限酒，提倡不吸烟，避免饮烈性酒或大量饮酒。
(3)环境卫生：注意定时通风换气，保持室内空气流通。
(4)避免颈部外伤和过
(1)睡硬板床，适度休息，定时改变姿势，注意保暖，避免阴冷潮湿环境。
(2)戒烟限酒，提倡不吸烟，避免饮烈性酒或大量饮酒。
(3)环境卫生：注意定时通风换气，保持室内空气流通。
(4)避免颈部外伤和过
1．生活起居调摄
(1)睡硬板床，适度休息，定时改变姿势，注意保暖，避免阴冷潮湿环境。
(2)戒烟限酒，提倡不吸烟，避免饮烈性酒或大量饮酒。
(3)环境卫生：注意定时通风换气，保持室内空气流通。
(4)避免颈部外伤和过度劳损，注意腰部保护，避免弯腰搬运重物，工作时可用腰围或
宽腰带，保护腰部肌肉。
(5)多晒太阳，有利于钙的吸收。
2．饮食调摄
饮食合理营养，低脂、低盐、高钙、多膳食纤维。
(1)可选择下列食物，有助改善脊柱退行性改变：①多食用核桃类食物以补肝肾精血；
另外，葛根粉60g冲服，每天1次，可舒筋活络，对脊柱退行性变有很好的疗效。②宜多
食用黄鳝等高蛋白质食品补益肝肾。③牛奶及奶制品：建议每天摄取鲜奶量200～250ml，
豆类及豆制品300mg。④瓜果食物：多食用花生、柑橘、山楂、枣、橄榄、杏仁、番茄、
蛋类、瓜子类等。⑤钙剂：每日补充钙剂l000—1500mg和维生素D片。合理的补钙和维
生素D，两者可互助吸收，效果更好。服钙同时勿饮牛奶、茶水和碳酸饮料，以免影响钙
的吸收。
(2)不适宜吃的食物：高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕
豆酥等；高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙排出，后者妨碍钙吸收。
3．食疗
(1)强脊利骨汤
原料：新鲜猪腰椎200g，干燥桑椹lO0g，黄芪45g，当归20g，葛根30g，杜仲50g，熟地30g，续断30g，生姜10g。
制法：原料一起倒入沙锅，加水2000ml，用武火煮半个小时后，去泡沫，再用文火煮l5分钟，加调料即可食用。
功效：补益肝肾，舒筋活络。适宜于肝肾亏虚之颈腰椎功能减退者。
(2)甲鱼汤
原料：甲鱼1只，猪脊髓200g。
制法：将上两味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。
功效：滋阴补髓，固肾益精。适宜于肾精亏虚之颈腰椎功能减退者。
(3)猪骨虫草汤
原料：猪或羊腔骨500g，冬虫夏革20g，桂圆50g。
制法：用文火炖熟猪或羊骨，冬虫夏草去灰渣，清水漂洗干净后，加人桂圆，文火共炖，
酌加调料即可。
功效：补肾壮骨。适宜于肾虚之颈腰椎功能减退者。
(4)羊肉炖山药
原料：羊肉500g，山药500g，枸杞子lO0g。
制法：用羊肉煲汤至肉烂，加入山药、枸杞子，文火炖半小时，酌加调料即可。
功效：补肾壮腰。适宜于肝肾亏虚之颈腰椎功能减退者。
4．中医辨证调摄
(1)寒湿阻络证
主症：头痛或腰部疼痛，僵硬，转侧不利，一侧或两侧上、下肢及手指、脚趾酸胀痛麻；
或头疼牵涉上背痛，肌肤冷湿，畏寒喜热。舌淡红，苔薄白，脉细弦。
治法：温经活血，祛寒除湿，通络止痛。
方药：蠲痹汤(姜黄l2g，黄芪15g，当归15g，赤勺l0g，防风15g，羌活15g，甘草
lOg)。
(2)气血两虚夹瘀证
主症：头昏，眩晕，视物模糊，身软乏力，行走无力，颈腰部酸痛，或四肢疼痛。舌淡
红或淡胖，边有齿痕，苔薄白而润，脉沉细无力。
治法：益气养血，醒脑宁神，活血通络。
方药：四君子汤合桃红四物汤(党参20g，白术15g，茯苓l0g，桃仁l0g，红花l0g，当归15g，白芍15g，生地20g，川芎l0g，甘草5g)。
(3)脾肾阳虚证
主症：四肢活动受限，寒痛明显，畏寒喜暖，饮食正常或纳差。舌淡红，苔薄白或微腻，
脉沉细弦，或沉细弱。
治法：补肾健脾，温经和阳，强筋健骨。
方药：右归丸(熟地25g，制附子3g，肉桂5g，山药15g，山茱萸l0g，菟丝子l0g，鹿
角胶l0g，枸杞子l5g，当归l0g，杜仲12g)。
5．按摩
(1)双手十指交叉，用两手大拇指按摩两侧太阳穴及后颈部风池、风府穴各100次，然
后单手各按摩50次。按摩时下颌微抬，以使后颈椎部处于松弛状态，每天早晚各l次。
(2)颈部酸胀，麻木，疼痛时可选用双手拇指按压两侧风池、风府、翳风、天宗、天柱
等穴位。
(3)腰腿酸痛麻木，可选用双手拇指按压肾俞、腰眼、命门、环跳、腰阳关等穴位。
6．保健体操
(1)头颈部体操
1)头颈部体操(坐位)：①头部转动，从右至左，再从左至右，缓慢进行。②头前屈，
下颌向胸部；头后仰，眼望上方，交替进行。③头右侧屈并左转，眼望左上方；头左侧屈并
右转，眼望右上方，交替进行。④头部轻松绕旋。
这套医疗体操主要是做头部几个方面的运动，重点是头后仰和左右转。每天进行3～4
次，每次l0一15分钟。
2)凤点头：闭上眼睛，身体不动，用头在空中书写繁体“凰”字，7～8遍。
3)鹤吸水：身体不动，下颌抬起，抖动前伸，同样7～8遍，自感有颈椎关节松动响声。
(2)腰颈部防治操：①“点头哈腰法”：每天点头哈腰l00次，每20次休息一下(哈腰
动作主要是胸腰关节和腰骶关节运动)。②倒行法：在较大平地上，双手叉腰，腰背挺直，两眼直视前方，向后退着走，速度自己掌握。③转体治腰痛法：正坐时，两腿保持20～30cm
距离，以腰为中心，身体微左倾转动36次，再用此方法运动右侧腰部，然后坐正，身体小范围的前倾后仰72次，整个活动形成一周，每天早晚各l次。
(1)睡硬板床，适度休息，定时改变姿势，注意保暖，避免阴冷潮湿环境。
(2)戒烟限酒，提倡不吸烟，避免饮烈性酒或大量饮酒。
(3)环境卫生：注意定时通风换气，保持室内空气流通。
(4)避免颈部外伤和过度劳损，注意腰部保护，避免弯腰搬运重物，工作时可用腰围或
宽腰带，保护腰部肌肉。
(5)多晒太阳，有利于钙的吸收。
2．饮食调摄
饮食合理营养，低脂、低盐、高钙、多膳食纤维。
(1)可选择下列食物，有助改善脊柱退行性改变：①多食用核桃类食物以补肝肾精血；
另外，葛根粉60g冲服，每天1次，可舒筋活络，对脊柱退行性变有很好的疗效。②宜多
食用黄鳝等高蛋白质食品补益肝肾。③牛奶及奶制品：建议每天摄取鲜奶量200～250ml，
豆类及豆制品300mg。④瓜果食物：多食用花生、柑橘、山楂、枣、橄榄、杏仁、番茄、
蛋类、瓜子类等。⑤钙剂：每日补充钙剂l000—1500mg和维生素D片。合理的补钙和维
生素D，两者可互助吸收，效果更好。服钙同时勿饮牛奶、茶水和碳酸饮料，以免影响钙
的吸收。
(2)不适宜吃的食物：高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕
豆酥等；高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙排出，后者妨碍钙吸收。
3．食疗
(1)强脊利骨汤
原料：新鲜猪腰椎200g，干燥桑椹lO0g，黄芪45g，当归20g，葛根30g，杜仲50g，熟地30g，续断30g，生姜10g。
制法：原料一起倒入沙锅，加水2000ml，用武火煮半个小时后，去泡沫，再用文火煮l5分钟，加调料即可食用。
功效：补益肝肾，舒筋活络。适宜于肝肾亏虚之颈腰椎功能减退者。
(2)甲鱼汤
原料：甲鱼1只，猪脊髓200g。
制法：将上两味加生姜、葱、胡椒粉各适量，炖熟，吃肉喝汤。
功效：滋阴补髓，固肾益精。适宜于肾精亏虚之颈腰椎功能减退者。
(3)猪骨虫草汤
原料：猪或羊腔骨500g，冬虫夏革20g，桂圆50g。
制法：用文火炖熟猪或羊骨，冬虫夏草去灰渣，清水漂洗干净后，加人桂圆，文火共炖，
酌加调料即可。
功效：补肾壮骨。适宜于肾虚之颈腰椎功能减退者。
(4)羊肉炖山药
原料：羊肉500g，山药500g，枸杞子lO0g。
制法：用羊肉煲汤至肉烂，加入山药、枸杞子，文火炖半小时，酌加调料即可。
功效：补肾壮腰。适宜于肝肾亏虚之颈腰椎功能减退者。
4．中医辨证调摄
(1)寒湿阻络证
主症：头痛或腰部疼痛，僵硬，转侧不利，一侧或两侧上、下肢及手指、脚趾酸胀痛麻；
或头疼牵涉上背痛，肌肤冷湿，畏寒喜热。舌淡红，苔薄白，脉细弦。
治法：温经活血，祛寒除湿，通络止痛。
方药：蠲痹汤(姜黄l2g，黄芪15g，当归15g，赤勺l0g，防风15g，羌活15g，甘草
lOg)。
(2)气血两虚夹瘀证
主症：头昏，眩晕，视物模糊，身软乏力，行走无力，颈腰部酸痛，或四肢疼痛。舌淡
红或淡胖，边有齿痕，苔薄白而润，脉沉细无力。
治法：益气养血，醒脑宁神，活血通络。
方药：四君子汤合桃红四物汤(党参20g，白术15g，茯苓l0g，桃仁l0g，红花l0g，当归15g，白芍15g，生地20g，川芎l0g，甘草5g)。
(3)脾肾阳虚证
主症：四肢活动受限，寒痛明显，畏寒喜暖，饮食正常或纳差。舌淡红，苔薄白或微腻，
脉沉细弦，或沉细弱。
治法：补肾健脾，温经和阳，强筋健骨。
方药：右归丸(熟地25g，制附子3g，肉桂5g，山药15g，山茱萸l0g，菟丝子l0g，鹿
角胶l0g，枸杞子l5g，当归l0g，杜仲12g)。
5．按摩
(1)双手十指交叉，用两手大拇指按摩两侧太阳穴及后颈部风池、风府穴各100次，然
后单手各按摩50次。按摩时下颌微抬，以使后颈椎部处于松弛状态，每天早晚各l次。
(2)颈部酸胀，麻木，疼痛时可选用双手拇指按压两侧风池、风府、翳风、天宗、天柱
等穴位。
(3)腰腿酸痛麻木，可选用双手拇指按压肾俞、腰眼、命门、环跳、腰阳关等穴位。
6．保健体操
(1)头颈部体操
1)头颈部体操(坐位)：①头部转动，从右至左，再从左至右，缓慢进行。②头前屈，
下颌向胸部；头后仰，眼望上方，交替进行。③头右侧屈并左转，眼望左上方；头左侧屈并
右转，眼望右上方，交替进行。④头部轻松绕旋。
这套医疗体操主要是做头部几个方面的运动，重点是头后仰和左右转。每天进行3～4
次，每次l0一15分钟。
2)凤点头：闭上眼睛，身体不动，用头在空中书写繁体“凰”字，7～8遍。
3)鹤吸水：身体不动，下颌抬起，抖动前伸，同样7～8遍，自感有颈椎关节松动响声。
(2)腰颈部防治操：①“点头哈腰法”：每天点头哈腰l00次，每20次休息一下(哈腰
动作主要是胸腰关节和腰骶关节运动)。②倒行法：在较大平地上，双手叉腰，腰背挺直，两眼直视前方，向后退着走，速度自己掌握。③转体治腰痛法：正坐时，两腿保持20～30cm
距离，以腰为中心，身体微左倾转动36次，再用此方法运动右侧腰部，然后坐正，身体小范围的前倾后仰72次，整个活动形成一周，每天早晚各l次。
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