在治未病理论指导下干预亚健康之烦躁易怒调理方法
核心提示： 1．情志调摄
认识自我的个性，树立乐观开朗的人生观，分析产生心理压力的原因，找出解决问题的
办法，学会面对压力。采取积极的心理暗示，转移注意力，告诫自我，烦躁也是正常现象，
多回想愉快事情，缓解心理压力。
2．生活起居
认识自我的个性，树立乐观开朗的人生观，分析产生心理压力的原因，找出解决问题的
办法，学会面对压力。采取积极的心理暗示，转移注意力，告诫自我，烦躁也是正常现象，
多回想愉快事情，缓解心理压力。
2．生活起居
1．情志调摄
认识自我的个性，树立乐观开朗的人生观，分析产生心理压力的原因，找出解决问题的
办法，学会面对压力。采取积极的心理暗示，转移注意力，告诫自我，烦躁也是正常现象，
多回想愉快事情，缓解心理压力。
2．生活起居调摄
(1)创造舒适的睡眠环境，避免噪声、强光干扰，保持卧室温度、湿度在适宜范围内，
保证充足、高质量的睡眠，这有利于身体健康和心情舒畅。
(2)加强身体锻炼，提高自身免疫力，避免疾病影响。具体做法可选择太极拳、太极
剑、瑜伽等。
(3)多进行户外活动，尤以团体活动为佳，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的；多接
受阳光，利用自然疗法。
(4)长期烟、酒、药品依赖者，戒断时不要突然停用，以免造成内环境剧烈变化，引起
身体不适，而应逐步减量。
(5)娱乐保健，如舞蹈、足浴、按摩等。
3．食疗
可选用解郁安神一类的食疗验方：
(1)玫瑰金橘饮
原料：玫瑰花6g，金橘饼半块。
制法：将玫瑰花摘成瓣，洗净晾干，与切碎的金橘饼同放入有盖杯中，用沸水冲泡，拧
紧杯盖焖l0分钟即可，当茶频饮。
功效：疏肝解郁。适宜于情绪不稳者。
(2)雪梨饮
原料：雪梨3个，白糖20g。
制法：将雪梨洗净，去皮，去核，切片。将雪梨片放人锅内，用中火煮沸，改小火炖20分钟，加入白糖调味。
功效：除烦润燥，镇静安神。适宜于烦躁易怒者。
(3)安神荼
原料：龙齿l0g，石菖蒲5g。
制法：将龙齿和石菖蒲用清水洗净，龙齿先入锅，加适量清水，置火上煎煮，微沸20分钟，再加入石菖蒲煎10分钟即可，每日1剂。
功效：安神，镇惊，开窍。适宜于心虚胆怯，烦躁易怒者。
(4)花旗参茶
原料：花旗参9g，玫瑰花9g，绿茶3g。
制法：将花旗参、玫瑰花、绿茶同入杯中，加入适量沸水冲泡即可，代茶饮，长期饮用。
功效：疏肝健脾祛湿。适宜于肝郁烦躁易怒者。
(5)枣圆洋参汤
原料：酸枣仁l0g，桂圆肉l5g，西洋参l0g，白糖5g。
制法：西洋参洗净后切片，桂圆肉和酸枣仁捡去杂质、洗净。将西洋参片、桂圆肉、酸
枣仁同入沙锅内，加适量清水，武火烧开后，用文火炖半小时即可，加白糖调味。随意饮用，
长期坚持。
功效：补益心脾，益气养血，宁心安神。适宜于气血不足伴烦躁易怒者。
(6)宁心酒
原料：桂圆肉250g，桂花60g，白糖120g，米酒2000ml。
制法：将桂圆肉和桂花用清水洗净、晾干，桂圆肉捣碎成细末。将酒坛用开水洗净，晾
干。桂圆肉、桂花用洁净纱布包好，与米酒同放人酒坛，加入白糖，密封浸泡，时间越长越
好，滤去药渣，澄清装瓶备用。每日2次饮用，早、晚各l次，每次l0～30ml。
功效：养血安神，补益心脾。适宜于气血不足伴烦躁易怒者。
(7)天麻猪脑
原料：天麻15g，猪脑1个，黄酒5g，白糖5g，葱5g，姜3g，味精2g，香油5g，盐3g，花椒5g。
制法：将天麻洗净，置碗内，加入黄酒、白糖，上屉蒸约40分钟，取出切片备用。将猪脑放沙锅内，加入花椒、葱、姜、盐，清水200ml，上火炖熟，拣出葱、姜，再加入天麻片、味精，煮沸后加入香油即可。宜长期食用。
功效：养肝滋阴，补虚益脑。适宜于肝阴不足伴烦躁易怒者。
4．中医辨证调摄
(1)肝气郁结证
主症：烦躁易怒，或咽部异物感，妇女可见乳房作胀疼痛。舌红苔黄，脉弦。
治法：疏肝解郁。
方药：逍遥散(柴胡l0g，白芍l0g，白术l0g，茯苓l0g，当归15g，甘草3g)。
(2)肝火上炎证
主症：烦躁易怒，面红目赤，口干Vl苦，胁肋灼痛，头晕胀痛，便秘尿黄。舌红苔黄，
脉弦滑。
治法：清肝泻火。
方药：丹栀逍遥散(牡丹皮l0g，栀子l0g，柴胡l0g，白芍l0g，白术l0g，茯苓l0g，
当归l5g，甘草3g)。
(3)肝阳上亢证
主症：烦躁易怒，眩晕耳鸣，面红目赤，头晕胀痛，腰膝酸软，头重脚轻。舌红，脉弦
有力或脉细数。
治法：滋阴潜阳。
方药：天麻钩藤饮(天麻l0g，钩藤l0g，石决明20g，栀子6g，黄芩6g，川牛膝l0g，
杜仲l0g，益母草l0g，桑寄生l0g，夜交藤l0g，茯神lOg)。
(4)心火上炎证
主症：烦躁易怒，面赤口渴，溲黄便干。舌尖红绛，脉数有力。
治法：清心泻火。
方药：导赤散(黄连6g，麦冬l0g，半夏l0g，地骨皮l0g，茯神l0g，赤芍l0g，木通
6g，生地l0g，黄芩6g，甘草3g)。
认识自我的个性，树立乐观开朗的人生观，分析产生心理压力的原因，找出解决问题的
办法，学会面对压力。采取积极的心理暗示，转移注意力，告诫自我，烦躁也是正常现象，
多回想愉快事情，缓解心理压力。
2．生活起居调摄
(1)创造舒适的睡眠环境，避免噪声、强光干扰，保持卧室温度、湿度在适宜范围内，
保证充足、高质量的睡眠，这有利于身体健康和心情舒畅。
(2)加强身体锻炼，提高自身免疫力，避免疾病影响。具体做法可选择太极拳、太极
剑、瑜伽等。
(3)多进行户外活动，尤以团体活动为佳，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的；多接
受阳光，利用自然疗法。
(4)长期烟、酒、药品依赖者，戒断时不要突然停用，以免造成内环境剧烈变化，引起
身体不适，而应逐步减量。
(5)娱乐保健，如舞蹈、足浴、按摩等。
3．食疗
可选用解郁安神一类的食疗验方：
(1)玫瑰金橘饮
原料：玫瑰花6g，金橘饼半块。
制法：将玫瑰花摘成瓣，洗净晾干，与切碎的金橘饼同放入有盖杯中，用沸水冲泡，拧
紧杯盖焖l0分钟即可，当茶频饮。
功效：疏肝解郁。适宜于情绪不稳者。
(2)雪梨饮
原料：雪梨3个，白糖20g。
制法：将雪梨洗净，去皮，去核，切片。将雪梨片放人锅内，用中火煮沸，改小火炖20分钟，加入白糖调味。
功效：除烦润燥，镇静安神。适宜于烦躁易怒者。
(3)安神荼
原料：龙齿l0g，石菖蒲5g。
制法：将龙齿和石菖蒲用清水洗净，龙齿先入锅，加适量清水，置火上煎煮，微沸20分钟，再加入石菖蒲煎10分钟即可，每日1剂。
功效：安神，镇惊，开窍。适宜于心虚胆怯，烦躁易怒者。
(4)花旗参茶
原料：花旗参9g，玫瑰花9g，绿茶3g。
制法：将花旗参、玫瑰花、绿茶同入杯中，加入适量沸水冲泡即可，代茶饮，长期饮用。
功效：疏肝健脾祛湿。适宜于肝郁烦躁易怒者。
(5)枣圆洋参汤
原料：酸枣仁l0g，桂圆肉l5g，西洋参l0g，白糖5g。
制法：西洋参洗净后切片，桂圆肉和酸枣仁捡去杂质、洗净。将西洋参片、桂圆肉、酸
枣仁同入沙锅内，加适量清水，武火烧开后，用文火炖半小时即可，加白糖调味。随意饮用，
长期坚持。
功效：补益心脾，益气养血，宁心安神。适宜于气血不足伴烦躁易怒者。
(6)宁心酒
原料：桂圆肉250g，桂花60g，白糖120g，米酒2000ml。
制法：将桂圆肉和桂花用清水洗净、晾干，桂圆肉捣碎成细末。将酒坛用开水洗净，晾
干。桂圆肉、桂花用洁净纱布包好，与米酒同放人酒坛，加入白糖，密封浸泡，时间越长越
好，滤去药渣，澄清装瓶备用。每日2次饮用，早、晚各l次，每次l0～30ml。
功效：养血安神，补益心脾。适宜于气血不足伴烦躁易怒者。
(7)天麻猪脑
原料：天麻15g，猪脑1个，黄酒5g，白糖5g，葱5g，姜3g，味精2g，香油5g，盐3g，花椒5g。
制法：将天麻洗净，置碗内，加入黄酒、白糖，上屉蒸约40分钟，取出切片备用。将猪脑放沙锅内，加入花椒、葱、姜、盐，清水200ml，上火炖熟，拣出葱、姜，再加入天麻片、味精，煮沸后加入香油即可。宜长期食用。
功效：养肝滋阴，补虚益脑。适宜于肝阴不足伴烦躁易怒者。
4．中医辨证调摄
(1)肝气郁结证
主症：烦躁易怒，或咽部异物感，妇女可见乳房作胀疼痛。舌红苔黄，脉弦。
治法：疏肝解郁。
方药：逍遥散(柴胡l0g，白芍l0g，白术l0g，茯苓l0g，当归15g，甘草3g)。
(2)肝火上炎证
主症：烦躁易怒，面红目赤，口干Vl苦，胁肋灼痛，头晕胀痛，便秘尿黄。舌红苔黄，
脉弦滑。
治法：清肝泻火。
方药：丹栀逍遥散(牡丹皮l0g，栀子l0g，柴胡l0g，白芍l0g，白术l0g，茯苓l0g，
当归l5g，甘草3g)。
(3)肝阳上亢证
主症：烦躁易怒，眩晕耳鸣，面红目赤，头晕胀痛，腰膝酸软，头重脚轻。舌红，脉弦
有力或脉细数。
治法：滋阴潜阳。
方药：天麻钩藤饮(天麻l0g，钩藤l0g，石决明20g，栀子6g，黄芩6g，川牛膝l0g，
杜仲l0g，益母草l0g，桑寄生l0g，夜交藤l0g，茯神lOg)。
(4)心火上炎证
主症：烦躁易怒，面赤口渴，溲黄便干。舌尖红绛，脉数有力。
治法：清心泻火。
方药：导赤散(黄连6g，麦冬l0g，半夏l0g，地骨皮l0g，茯神l0g，赤芍l0g，木通
6g，生地l0g，黄芩6g，甘草3g)。
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