1.生活起居调摄
(1)加强身体锻炼,如太极拳、八段锦等为宜,平时多揉搓双手,促进血液循环,长期
坚持,不应以剧烈的运动来锻炼身体。
(2)着装的基本原则是“上装薄而下装厚”。如果下半身能保温,上半身也不会感到太
冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤,以免妨碍血液循环。冬天应戴手套、护膝等,以加强保暖。
(3)秋冬寒冷季节注意避风寒,在晴朗天气的中午可适当接受阳光,但早晚温度较低时
应减少户外活动。
2.饮食调摄
多进食高蛋白高热量的食物,如羊肉、牛肉、鱼、蛋;少食寒冷食物,如冰淇淋、冰啤
酒等;少食性寒食物,如豆腐、海带等。
3.食疗
(1)鹿角胶牛奶
原料:鹿角胶l0g,牛奶150ml,蜂蜜30ml。
制法:将牛奶放入锅中加热,煮沸前即兑入鹿角胶,以小火缓慢加热,并用筷子不停搅
拌,促使烊化,煮沸并待鹿角胶完全烊化后停火,晾温后兑入蜂蜜,搅拌均匀即成。上、下
午分服。
功效:温补脾肾,助阳散寒。适宜于胃寒怕冷,手足发凉等亚健康状态者,对兼有性欲
减退、阳痿者尤为适宜。
(2)羊乳粥
原料:肉苁蓉l5g,羊肾1具,薏苡仁20g,粳米lO0g,盐、麻油各适量。
制法:将肉苁蓉洗净,加水煎取药汁,羊肾去脂膜细切后与洗净的薏苡仁一同放入锅中,
入药汁。先用大火煮沸,再转用小火熬煮成粥,加盐调味,淋上麻油,搅匀即成。早、晚分
食。
功效:温补脾肾,益气散寒。适宜于胃寒怕冷,手足发凉等亚健康状态者。
(3)刺五加醪
原料:刺五加60g,糯米500g,酒曲适量。
制法:先将刺五加拣去杂质,洗净,晾干后切成片,放入沙锅,加水浸泡片刻,煎煮2
次,每次40分钟,合并2次滤汁;再将滤汁与淘净的糯米同放人锅中,按常法煮成干饭。待其冷却后,放入瓷罐中,加酒曲,充分拌和均匀,加盖,及至发酵成酒醪。早、晚各30ml
(2小盅)。
功效:温补脾肾,强壮筋骨,益气散寒。适宜于畏寒怕冷,手足发凉等亚健康状态者,
对兼有气短乏力,筋骨拘挛者尤为适宜。
(4)姜蒜炒羊肉丝
原料:净羊肉250g,嫩生姜50g,青蒜苗50g,甜椒30g,黄酒、盐、酱油、湿淀粉、甜面酱、油各适量。
制法:将羊肉洗净,切成粗丝,放在碗中,加黄酒、盐拌匀;嫩生姜切丝;甜椒(去子、
蒂)切丝;湿淀粉、酱油放人碗内调成浓汁。炒锅置于大火上,油热后煸炒甜椒丝至熟,盛
入碗内。锅内再放人油,烧至七成热,加入羊肉丝炒散,再加嫩姜丝、甜椒丝及切段的青蒜
苗炒数下,加甜面酱炒匀,放入浓汁,颠翻数下即成。当菜佐餐,随意服食。
功效:温补脾肾,温胃散寒。适宜于畏寒怕冷,手足发凉等亚健康状态者,对兼有性欲
减退者尤为适宜。
(5)龙眼汤
原料:龙眼肉50g,生晒参6g,红枣100g,白糖50g。
制法:共煮汤,服食。
功效:补精益气,健脾补血,提高体内能量和热量。适宜于气血亏虚者。
(6)赤豆花生红枣汤
原料:赤豆50g,花生50g,红枣50g。
制法:共煮汤,服食。
功效:温阳补脾,生热补血。适宜于脾阳虚衰者。
(7)参附母鸡汤
原料:母鸡1只,人参l5g,附子10g。
制法:共炖汤,饮汤食肉。
功效:温中益气,补精填髓。适宜于肾阳不足,温煦功能下降者。 7
(8)附片羊肉汤
原料:附片30g,羊肉l000g,生姜20g,葱50g,胡椒6g,盐l0g。
制法:附片洗净,用纱布袋装好。羊肉人沸水锅中焯,加葱、姜各一半,焯至褐红色,
捞出,剔骨。将羊肉切成小块,羊骨砸碎后,将肉、葱、姜、胡椒、羊骨、附片同时入沙锅
内。加适量清水,先用武火煮30分钟,再改文火炖约2小时,至羊肉烂熟为度,饮汤食肉。
功效:温中散寒,助阳暖肾。适宜于肾阳不足者。
(9)参芪鸡汤
原料:人参10g,黄芪15g,母鸡1只,葱、姜、酒、盐各适量。
制法:将鸡宰杀洗净,去内脏,再将人参、黄芪放人鸡内缝合,入锅放葱、姜、酒、盐
及少量水,清蒸。食鸡汁为主,连蒸2~3次。
功效:补肾壮阴,补益气血。适宜于肾阳不足者,尤适宜于气血不足者。
4.中医辨证调摄
(1)肾阳虚证
主症:畏寒肢冷,腰酸腿软,性功能减退,耳鸣,面色淡自。舌淡胖苔白,脉沉弱。
治法:补肾固本,温阳益气。
方药:桂附地黄汤(桂枝3g,附子3g,干地黄24g,山药12g,山茱萸12g,泽泻9g,茯苓9g,牡丹皮9g)。
(2)脾阳虚证
主症:四肢不温,大便稀溏,小便不利。舌淡胖,苔白滑,脉沉迟无力。
治法:温阳健脾。
方药:理中丸(人参9g,干姜9g,白术9g,甘草9g)。
5.洗浴和按摩
洗浴和按摩均可以改善血液循环。每天晚上用盐水足浴,时间为l0~20分钟。
方法:在桶中倒人没过脚踝lOem的温水(38℃一40℃),再放入半杯粗盐,搅拌均匀。
5分钟后再加入温水没过膝下的足三里穴,再过l0分钟后将水位提高到膝盖部位。最后用温水将脚上的残留盐分洗净。
6.针灸
(1)针刺:选穴可考虑足三里、关元、肾俞。
(2)耳穴敷贴。
(3)灸法可采用温灸法,如隔姜灸、隔蒜灸、烧山火等。
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