在治未病理论指导下干预亚健康之月经失调调理方法
核心提示： 1．健康教育
加强对妇女月经期卫生知识的宣传教育，使其了解女性生理及解剖知识，消除对月经生
理现象的神秘感或不洁感。
2．情志调摄
情志的变化对女性月经来潮有很大的影响，若长期情志不遂、急躁易怒、忧郁惊
加强对妇女月经期卫生知识的宣传教育，使其了解女性生理及解剖知识，消除对月经生
理现象的神秘感或不洁感。
2．情志调摄
情志的变化对女性月经来潮有很大的影响，若长期情志不遂、急躁易怒、忧郁惊
1．健康教育
加强对妇女月经期卫生知识的宣传教育，使其了解女性生理及解剖知识，消除对月经生
理现象的神秘感或不洁感。
2．情志调摄
情志的变化对女性月经来潮有很大的影响，若长期情志不遂、急躁易怒、忧郁惊恐，都
可以伤及心脾而致月经不调，在月经期更为明显。因此，要注意调节情绪、平心静气、遇事
勿怒、泰然处之。
3．生活起居调摄
(1)节制房事：主要包括两个方面：①控制房事的次数：房事不可过频，过频则双方皆
伤精血，肾中精血亏少，肾气不固，则经行量多不止。②行经期间，绝对禁止行房事，否则
易致感染和出血。
(2)有规律的生活作息，劳逸结合。
(3)戒烟酒和少食刺激性物品。
(4)减少电脑、手机、微波炉等的使用次数，以减少电磁波的辐射伤害。
(5)防寒避湿：避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保
暖。
4．饮食调摄
(1)针对月经失调的不同表现，应该注意不同的饮食：
①月经先期者，应少吃辛香料和肉、葱、洋葱、青椒，多吃青菜。
②月经后期者，少吃冷食，多食温热食品及肉类。经期第1天、第2天最好吃姜炒鸡肝
或猪肝，多服用补血的食品。
③月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆
腐等，以调节身体之不适状态。
④月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及
多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
(2)针对月经周期的不同阶段，给予合适的饮食：
①月经来潮的前1周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食
物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
②月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的
食物，如枣、面条、薏米粥等。
③月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水，多吃蔬菜，
可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
④月经期会失血，因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物，如
肉、动物肝脏、蛋、奶等。
5．食疗
(1)黑木耳红枣茶
原料：黑木耳30g，红枣20枚。
制法：黑木耳、红枣共煮汤服之。每日 1次，连服。
功效：补中益气，养血止血。适宜于气虚月经过多者。
(2)浓茶红糖饮
原料：茶叶、红糖各适量。
制法：煮浓茶l碗，去渣，放红糖溶化后饮用，每日1次。
功效：清热，调经。适宜于月经先期量多者。
(3)山楂红糖饮
原料：生山楂肉50g，红糖40g。
制法：山楂水煎去渣，冲人红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
功效：活血调经。适宜于妇女有经期错乱者。
(4)茴香酒
原料：小茴香、青皮各l5g，黄酒250g。
制法：将小茴香、青皮洗净，人酒内浸泡3天，即可饮用。每次15～30g，每日 2次。如不耐酒者，可以醋代之。
功效：疏肝理气。适宜于月经先期、月经先后不定期，经色正常、无块，行而不畅，乳
房及小腹胀痛等症者。
(5)山楂红花酒
原料：山楂30g，红花15g，白酒250g。
制法：将上药入酒中浸泡1周。每次饮用l5～30g，每日2次，视酒量大小，不醉为度。
功效：活血化瘀。适宜于经来量少，紫黑有块，腹痛，血块排出后痛减者。注意忌食生
冷，勿受寒凉。
(6)韭菜羊肝汤
原料：韭菜lO0g，羊肝120g。
制法：将韭菜去杂质、洗净、切段，羊肝切片，用铁锅明火炒熟服食。
功效：凉肝止血。适宜于气虚月经过多者。
(7)黄芪粥
原料：黄芪30g，粳米lO0g。
制法：先煎黄芪去渣，下米同煮作粥，空腹服食。
功效：补气，补血，强身。适宜于气虚不摄血之月经过多者。
(8)当归鸡蛋汤
原料：当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。
制法：当归煎水取汁后，打人鸡蛋煮熟，入红糖调匀。每次经净后服食1次。
功效：滋阴润燥，补血。适宜于血虚之月经过少者。
(9)生地粥
原料：生地30g，粳米30～60g。
制法：将生地洗净切片，用清水煎煮2次，共取汁lOOml备用；下米人锅煮粥，待米八
成熟时入药，共煮粥熟，食粥，可连服数日。
功效：清热，凉血止血。适宜于血热所致之月经先期者。
(10)当归黄花菜根猪肉汤
原料：瘦猪肉250g，当归、黄花菜根各15g。
制法：先煮肉至半熟后，加上两味药共煮，盐调味，食肉饮汤。
功效：补血活血，调经止痛。适宜于气血不足夹瘀之月经不调者。
6．中医辨证调摄
(1)脾气虚证
主症：月经周期提前，或量多，色淡红，质清稀，神疲肢倦，气短懒言，纳少便溏。舌
淡红，苔薄白，脉细。
治法：补脾益气，摄血调经。
方药：补中益气汤(党参l0g，黄芪15g，白术l0g，当归10g，陈皮l0g，升麻l0g，柴
胡7g，甘草5g)。
(2)血虚证
主症：月经周期延后，或量少，色淡红，质清稀，或伴有头晕眼花，心悸少寐。舌质淡
红，脉细。
治法：补血益气调经。
方药：大补元煎(党参l0g，山药10g，熟地10g，杜仲10g，当归15g，山茱萸10g，枸
杞子l0g，炙甘草5g)。
或滋血汤(党参l0g，山药10g，黄芪15g，川芎10g，当归10g，白芍药l0g，熟地
lOg)。
(3)肝气郁结证
主症：经来先后无定期，经量或多或少，或有血块，或经行不畅，胸胁、乳房、少腹胀
痛，时叹息。苔薄白或薄黄，脉弦。
治法：疏肝理气调经。
方药：逍遥散(柴胡l0g，白术10g，茯苓10g，当归10g，白芍10g，薄荷8g，煨姜3
片)。
如见心烦易怒，口苦咽干等气郁化火之症，则用丹栀逍遥散(丹皮l0g，栀子7g，当归
10g，白芍10g，柴胡7g，白术7g，茯苓10g，薄荷10g，炙甘草5g，煨姜3片)。
(4)阴虚血热证
主症：经来先期，量少或量多，色红，质稠，或伴手足心热，咽干口燥。舌质红，苔少，
脉细数。
治法：养阴清热调经。
方药：两地汤(生地l0g，地骨皮l0g，玄参10g，麦冬7g，阿胶7g，白芍10g)。
7．足底疗法
采用全足施术，重点加强肾上腺、肾、腹腔神经丛、垂体、甲状腺、肝、脾、子宫及卵
巢等反射区。每次治疗时间双足共40～50分钟，每日1次，l0次为l个疗程。术后嘱其饮温开水500ml左右，以促进体内有害物质的排出。
8．针灸
(1)耳针疗法：取子宫、盆腔、卵巢、内分泌、皮质下、肝俞、脾俞、肾俞。月经提前
加屏间；月经过少加附件、三焦、交感、下腹。每次取3～5穴，中强刺激，留针30分钟，
每日 1次，两耳交替使用。亦可埋针或压豆。
(2)梅花针疗法：月经先期或先后不定期可叩刺足三阴经经脉、冲脉、任脉、督脉、带
脉及脐下腹部、腰以下骶部的循行线。以皮肤潮红为度，每日1次。
(3)艾灸疗法：取关元、气海、三阴交。经迟者加血海、归来；经乱者加肾俞、肝俞、
脾俞、足三里；经多者加神阙、隐白、大敦。可选艾炷灸、艾炷隔姜灸、艾条灸及温针灸等。
9．气功
可选内养功、意气功、真气运行功、太极内功、强壮功等。
10．推拿
(1)内功推拿疗法：擦腰骶、八髂、少腹，点腰眼，捏拿肚角以通调冲脉、任脉、督
脉、带脉诸脉。月经先期体壮者手法宜重，月经后期体弱者手法宜轻，擦八髂要热透少腹，
并加擦脾俞、胃俞；肝郁者加擦两胁肋，点揉章门、期门。
(2)捏脊疗法：常规捏脊，提关元、脾俞、膈俞。
(3)按压疗法：按压17椎穴。经前者用指端按揉和压放合谷、足三里、三阴交各100
次，继以循按手阳明大肠经、足阳明胃经、足少阴肾经数遍，再按揉压放天枢、肾俞各50～
100次，最后以掌面按揉关元2～3分钟，每日1次。
加强对妇女月经期卫生知识的宣传教育，使其了解女性生理及解剖知识，消除对月经生
理现象的神秘感或不洁感。
2．情志调摄
情志的变化对女性月经来潮有很大的影响，若长期情志不遂、急躁易怒、忧郁惊恐，都
可以伤及心脾而致月经不调，在月经期更为明显。因此，要注意调节情绪、平心静气、遇事
勿怒、泰然处之。
3．生活起居调摄
(1)节制房事：主要包括两个方面：①控制房事的次数：房事不可过频，过频则双方皆
伤精血，肾中精血亏少，肾气不固，则经行量多不止。②行经期间，绝对禁止行房事，否则
易致感染和出血。
(2)有规律的生活作息，劳逸结合。
(3)戒烟酒和少食刺激性物品。
(4)减少电脑、手机、微波炉等的使用次数，以减少电磁波的辐射伤害。
(5)防寒避湿：避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保
暖。
4．饮食调摄
(1)针对月经失调的不同表现，应该注意不同的饮食：
①月经先期者，应少吃辛香料和肉、葱、洋葱、青椒，多吃青菜。
②月经后期者，少吃冷食，多食温热食品及肉类。经期第1天、第2天最好吃姜炒鸡肝
或猪肝，多服用补血的食品。
③月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆
腐等，以调节身体之不适状态。
④月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及
多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
(2)针对月经周期的不同阶段，给予合适的饮食：
①月经来潮的前1周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食
物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
②月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的
食物，如枣、面条、薏米粥等。
③月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水，多吃蔬菜，
可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
④月经期会失血，因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物，如
肉、动物肝脏、蛋、奶等。
5．食疗
(1)黑木耳红枣茶
原料：黑木耳30g，红枣20枚。
制法：黑木耳、红枣共煮汤服之。每日 1次，连服。
功效：补中益气，养血止血。适宜于气虚月经过多者。
(2)浓茶红糖饮
原料：茶叶、红糖各适量。
制法：煮浓茶l碗，去渣，放红糖溶化后饮用，每日1次。
功效：清热，调经。适宜于月经先期量多者。
(3)山楂红糖饮
原料：生山楂肉50g，红糖40g。
制法：山楂水煎去渣，冲人红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
功效：活血调经。适宜于妇女有经期错乱者。
(4)茴香酒
原料：小茴香、青皮各l5g，黄酒250g。
制法：将小茴香、青皮洗净，人酒内浸泡3天，即可饮用。每次15～30g，每日 2次。如不耐酒者，可以醋代之。
功效：疏肝理气。适宜于月经先期、月经先后不定期，经色正常、无块，行而不畅，乳
房及小腹胀痛等症者。
(5)山楂红花酒
原料：山楂30g，红花15g，白酒250g。
制法：将上药入酒中浸泡1周。每次饮用l5～30g，每日2次，视酒量大小，不醉为度。
功效：活血化瘀。适宜于经来量少，紫黑有块，腹痛，血块排出后痛减者。注意忌食生
冷，勿受寒凉。
(6)韭菜羊肝汤
原料：韭菜lO0g，羊肝120g。
制法：将韭菜去杂质、洗净、切段，羊肝切片，用铁锅明火炒熟服食。
功效：凉肝止血。适宜于气虚月经过多者。
(7)黄芪粥
原料：黄芪30g，粳米lO0g。
制法：先煎黄芪去渣，下米同煮作粥，空腹服食。
功效：补气，补血，强身。适宜于气虚不摄血之月经过多者。
(8)当归鸡蛋汤
原料：当归9g，鸡蛋2个，红糖50g。
制法：当归煎水取汁后，打人鸡蛋煮熟，入红糖调匀。每次经净后服食1次。
功效：滋阴润燥，补血。适宜于血虚之月经过少者。
(9)生地粥
原料：生地30g，粳米30～60g。
制法：将生地洗净切片，用清水煎煮2次，共取汁lOOml备用；下米人锅煮粥，待米八
成熟时入药，共煮粥熟，食粥，可连服数日。
功效：清热，凉血止血。适宜于血热所致之月经先期者。
(10)当归黄花菜根猪肉汤
原料：瘦猪肉250g，当归、黄花菜根各15g。
制法：先煮肉至半熟后，加上两味药共煮，盐调味，食肉饮汤。
功效：补血活血，调经止痛。适宜于气血不足夹瘀之月经不调者。
6．中医辨证调摄
(1)脾气虚证
主症：月经周期提前，或量多，色淡红，质清稀，神疲肢倦，气短懒言，纳少便溏。舌
淡红，苔薄白，脉细。
治法：补脾益气，摄血调经。
方药：补中益气汤(党参l0g，黄芪15g，白术l0g，当归10g，陈皮l0g，升麻l0g，柴
胡7g，甘草5g)。
(2)血虚证
主症：月经周期延后，或量少，色淡红，质清稀，或伴有头晕眼花，心悸少寐。舌质淡
红，脉细。
治法：补血益气调经。
方药：大补元煎(党参l0g，山药10g，熟地10g，杜仲10g，当归15g，山茱萸10g，枸
杞子l0g，炙甘草5g)。
或滋血汤(党参l0g，山药10g，黄芪15g，川芎10g，当归10g，白芍药l0g，熟地
lOg)。
(3)肝气郁结证
主症：经来先后无定期，经量或多或少，或有血块，或经行不畅，胸胁、乳房、少腹胀
痛，时叹息。苔薄白或薄黄，脉弦。
治法：疏肝理气调经。
方药：逍遥散(柴胡l0g，白术10g，茯苓10g，当归10g，白芍10g，薄荷8g，煨姜3
片)。
如见心烦易怒，口苦咽干等气郁化火之症，则用丹栀逍遥散(丹皮l0g，栀子7g，当归
10g，白芍10g，柴胡7g，白术7g，茯苓10g，薄荷10g，炙甘草5g，煨姜3片)。
(4)阴虚血热证
主症：经来先期，量少或量多，色红，质稠，或伴手足心热，咽干口燥。舌质红，苔少，
脉细数。
治法：养阴清热调经。
方药：两地汤(生地l0g，地骨皮l0g，玄参10g，麦冬7g，阿胶7g，白芍10g)。
7．足底疗法
采用全足施术，重点加强肾上腺、肾、腹腔神经丛、垂体、甲状腺、肝、脾、子宫及卵
巢等反射区。每次治疗时间双足共40～50分钟，每日1次，l0次为l个疗程。术后嘱其饮温开水500ml左右，以促进体内有害物质的排出。
8．针灸
(1)耳针疗法：取子宫、盆腔、卵巢、内分泌、皮质下、肝俞、脾俞、肾俞。月经提前
加屏间；月经过少加附件、三焦、交感、下腹。每次取3～5穴，中强刺激，留针30分钟，
每日 1次，两耳交替使用。亦可埋针或压豆。
(2)梅花针疗法：月经先期或先后不定期可叩刺足三阴经经脉、冲脉、任脉、督脉、带
脉及脐下腹部、腰以下骶部的循行线。以皮肤潮红为度，每日1次。
(3)艾灸疗法：取关元、气海、三阴交。经迟者加血海、归来；经乱者加肾俞、肝俞、
脾俞、足三里；经多者加神阙、隐白、大敦。可选艾炷灸、艾炷隔姜灸、艾条灸及温针灸等。
9．气功
可选内养功、意气功、真气运行功、太极内功、强壮功等。
10．推拿
(1)内功推拿疗法：擦腰骶、八髂、少腹，点腰眼，捏拿肚角以通调冲脉、任脉、督
脉、带脉诸脉。月经先期体壮者手法宜重，月经后期体弱者手法宜轻，擦八髂要热透少腹，
并加擦脾俞、胃俞；肝郁者加擦两胁肋，点揉章门、期门。
(2)捏脊疗法：常规捏脊，提关元、脾俞、膈俞。
(3)按压疗法：按压17椎穴。经前者用指端按揉和压放合谷、足三里、三阴交各100
次，继以循按手阳明大肠经、足阳明胃经、足少阴肾经数遍，再按揉压放天枢、肾俞各50～
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