在治未病理论指导下干预亚健康之咽干调理方法
核心提示： 1．情志调摄
保持心情舒畅，避免烦恼郁闷，学会面对压力。
2．生活起居调摄
(1)注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤做晨间漱口剂。还需纠正张口呼吸的不良习惯。
(2)改善工作
保持心情舒畅，避免烦恼郁闷，学会面对压力。
2．生活起居调摄
(1)注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤做晨间漱口剂。还需纠正张口呼吸的不良习惯。
(2)改善工作
1．情志调摄
保持心情舒畅，避免烦恼郁闷，学会面对压力。
2．生活起居调摄
(1)注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤做晨间漱口剂。还需纠正张口呼吸的不良习惯。
(2)改善工作和生活环境，避免粉尘及有害气体的刺激。保持室内合适的温度和湿度，
空气新鲜。还可以使用空气加湿器，调节空气湿度，减少干燥。室内尽量保持温度在l8℃～
25℃之间，湿度在45％～65％之间。健康的湿度和温度既可抑制病菌的滋生和传播，还可提高免疫力。
(3)加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染。运动量要因人、因时而定，循序渐进。
(4)娱乐保健，如听音乐、垂钓、书法、身体或足底按摩等。
3．饮食调摄
合理安排饮食，要注意补水，宜多喝水、粥、豆浆，多吃梨、莲藕、荸荠、枸杞、蜂蜜
等润肺生津，养阴清燥之品。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油
炸、肥腻食物，少吸烟、喝酒。
4．食疗
(1)罗汉果茶
原料：罗汉果l个。
制法：将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。每日l—2次，每次l个。
功效：清肺化痰，止渴润喉。适宜于肺热有痰之有咽干症状者。
(2)二绿女贞茶
原料：绿萼梅、绿茶、橘络各3g，女贞子6g。
制法：先将女贞子捣碎后，与前三味共入杯内，以沸水冲泡即可。每日1剂，不拘时饮
服。
功效：养阴利咽，行气化痰。适宜于阴虚有痰之有咽干症状者。
(3)马鞭草绿豆蜜茶
原料：鲜马鞭草50g，绿豆30g，蜂蜜30g。
制法：将绿豆洗净沥干，新鲜马鞭草连根洗净，用线扎成两小捆，与绿豆一起放锅内，
加水l500ml，用小火炖1小时，至绿豆酥烂时关火，捞去马鞭草，趁热加入蜂蜜搅化即可，
饮汤食豆。每日1剂，分2次服，连服数日。
功效：清咽润喉。适宜于肺胃有热之咽干者。
(4)清音茶
原料：胖大海5g，蝉衣3g，石斛15g。
制法：水煎代茶饮。
功效：养阴润喉，利咽治喑。适宜于咽于伴有声音嘶哑者。
5．中医辨证调摄
(1)热毒内蕴证
主症：咽喉部干燥灼热，咽痒，异物堵塞感等，纳食不利，口干多饮，小便黄。舌尖边红，苔微黄，脉浮数。
治法：清热解毒利咽。
方药：清热利咽饮加减(金银花15g，麦冬15g，桔梗15g，薄荷15g，霜叶10g，天花粉10g，胖大海l5g，射干10g，甘草10g)。
(2)虚火上炎证
主症：咽部有异物感，咽干或咽痒微咳，时轻时重，反复发作，烦躁易怒，口干，神疲，
头晕。舌尖红，舌苔薄，脉细弦。
治法：养阴生津，利咽润喉。
方药：清咽饮加减(西洋参10g，沙参15g，麦冬15g，知母10g，桔梗10g，乌梅肉l0g，
生甘草5g)。
(3)痰瘀互结证
主症：咽部有如异物堵塞感，轻微疼痛，干痒不适，咽内有少量黏痰附着。舌质暗红，
舌苔黄，脉弦滑或细数。
治法：化痰利咽，活血祛瘀。
方药：玄贝甘桔汤加减(玄参l5g，浙贝母20g，桔梗20g，陈皮15g，法夏10g，归尾
15g，甘草5g)。
6．针灸
选穴可以考虑合谷、曲池、风池、阴陵泉、三阴交等；耳穴贴压可选交感、内分泌、肺、
肾及咽喉等；皮肤针可沿头、背部督脉、膀胱经轻度叩刺，以皮肤潮红为度，每日或隔l3 1
次，l0次为l个疗程。
保持心情舒畅，避免烦恼郁闷，学会面对压力。
2．生活起居调摄
(1)注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤做晨间漱口剂。还需纠正张口呼吸的不良习惯。
(2)改善工作和生活环境，避免粉尘及有害气体的刺激。保持室内合适的温度和湿度，
空气新鲜。还可以使用空气加湿器，调节空气湿度，减少干燥。室内尽量保持温度在l8℃～
25℃之间，湿度在45％～65％之间。健康的湿度和温度既可抑制病菌的滋生和传播，还可提高免疫力。
(3)加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染。运动量要因人、因时而定，循序渐进。
(4)娱乐保健，如听音乐、垂钓、书法、身体或足底按摩等。
3．饮食调摄
合理安排饮食，要注意补水，宜多喝水、粥、豆浆，多吃梨、莲藕、荸荠、枸杞、蜂蜜
等润肺生津，养阴清燥之品。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油
炸、肥腻食物，少吸烟、喝酒。
4．食疗
(1)罗汉果茶
原料：罗汉果l个。
制法：将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。每日l—2次，每次l个。
功效：清肺化痰，止渴润喉。适宜于肺热有痰之有咽干症状者。
(2)二绿女贞茶
原料：绿萼梅、绿茶、橘络各3g，女贞子6g。
制法：先将女贞子捣碎后，与前三味共入杯内，以沸水冲泡即可。每日1剂，不拘时饮
服。
功效：养阴利咽，行气化痰。适宜于阴虚有痰之有咽干症状者。
(3)马鞭草绿豆蜜茶
原料：鲜马鞭草50g，绿豆30g，蜂蜜30g。
制法：将绿豆洗净沥干，新鲜马鞭草连根洗净，用线扎成两小捆，与绿豆一起放锅内，
加水l500ml，用小火炖1小时，至绿豆酥烂时关火，捞去马鞭草，趁热加入蜂蜜搅化即可，
饮汤食豆。每日1剂，分2次服，连服数日。
功效：清咽润喉。适宜于肺胃有热之咽干者。
(4)清音茶
原料：胖大海5g，蝉衣3g，石斛15g。
制法：水煎代茶饮。
功效：养阴润喉，利咽治喑。适宜于咽于伴有声音嘶哑者。
5．中医辨证调摄
(1)热毒内蕴证
主症：咽喉部干燥灼热，咽痒，异物堵塞感等，纳食不利，口干多饮，小便黄。舌尖边红，苔微黄，脉浮数。
治法：清热解毒利咽。
方药：清热利咽饮加减(金银花15g，麦冬15g，桔梗15g，薄荷15g，霜叶10g，天花粉10g，胖大海l5g，射干10g，甘草10g)。
(2)虚火上炎证
主症：咽部有异物感，咽干或咽痒微咳，时轻时重，反复发作，烦躁易怒，口干，神疲，
头晕。舌尖红，舌苔薄，脉细弦。
治法：养阴生津，利咽润喉。
方药：清咽饮加减(西洋参10g，沙参15g，麦冬15g，知母10g，桔梗10g，乌梅肉l0g，
生甘草5g)。
(3)痰瘀互结证
主症：咽部有如异物堵塞感，轻微疼痛，干痒不适，咽内有少量黏痰附着。舌质暗红，
舌苔黄，脉弦滑或细数。
治法：化痰利咽，活血祛瘀。
方药：玄贝甘桔汤加减(玄参l5g，浙贝母20g，桔梗20g，陈皮15g，法夏10g，归尾
15g，甘草5g)。
6．针灸
选穴可以考虑合谷、曲池、风池、阴陵泉、三阴交等；耳穴贴压可选交感、内分泌、肺、
肾及咽喉等；皮肤针可沿头、背部督脉、膀胱经轻度叩刺，以皮肤潮红为度，每日或隔l3 1
次，l0次为l个疗程。
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