中医帮您解除失眠困扰

随着人们生活压力的不断增强，失眠已经成为现代都市人的常见病症。黑龙江中医药大学附属第一医院针灸二科主任医师李崖雪介绍，采用中医（针灸、中药、推拿）疗法，失眠不再成为困扰。

失眠亦称不寐或“不得眠”“不得卧”“目不瞑”。不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间、深度的不足、轻者入睡困难或寐而不酣、时寐时醒、或醒后不能再寐、 重则彻夜不寐，常影响人们的正常生活和健康。

失眠不是小病

《景岳全书》载：“不寐证虽病有不一，然惟知邪正二字则尽之矣。盖寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐；其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足而，有邪者多实，无邪者皆虚。”李崖雪指出，不寐的病因虽多，但其病里变化，总数阳盛阴衰，阴阳失交。一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不得入于阴。其病位主要在心，与肝、脾、肾等脏器密切相关。因心主神明，神安则寐，神不安则不寐。而阴阳气血之来源，由水谷精微所化，上奉于心，则心神得养；受藏于肝，则肝体柔和；统摄于脾，则生化不息；调节有度，化而为精，内藏于肾，肾精上承于心，心气下交于肾，则神志安宁。若肝郁化火，或痰热内扰，神不安宅者以实证为主。心脾两虚，气血不足，或由心胆气虚，或由心肾不交，水火不济，心神失养，神不安宁，多属虚症，但久病可变现为虚实兼夹或为瘀血所致。

中医调理失眠有方法

李崖雪认为，缓解失眠可以用中药慢慢调理，磁石、龙骨、琥珀、酸枣仁、柏子仁、远志、首乌藤等中药都是临床常用的治疗失眠的良药，其中磁石、龙骨、琥珀为重镇安神药主入心、肝二经，具有重镇安神、平惊定志的作用，主要用于心火炽盛、痰火扰心、惊吓引起的心神不宁、心悸失眠及惊痫、癫狂等症。酸枣仁、柏子仁、远志、首乌藤为养心安神药，主入心、肝二经，具有滋养心肝、养阴补血、交通心肾等作用，主要用于阴血不足、心脾两虚、心肾不交等所致的心悸怔忡、虚烦不眠、健忘多梦等症。

生活调理助睡眠

李崖雪介绍，失眠者平时还可通过穴位按摩的方法改善睡眠质量。李崖雪强调，脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息时，可以用单手梳理头皮数次，方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。按经络归属，可用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志的作用。

李崖雪还指出，失眠者的生活调理同样重要，首先要养成一个良好的睡眠习惯，尽量在晚上11点前睡觉。睡前行为也要特别注意：一是入睡前4～6小时不要饮用茶或咖啡；二是睡前不要抽烟和过量饮酒，以免因兴奋影响睡眠；三是睡前避免过饱和喝水过多；四是多参加体育活动，但睡前两小时避免做剧烈的体育活动；五是如果上床后30～60分钟仍未入睡，则起床到另外房间做一些其他事情，有睡意时再回；六是在睡眠期间，噪音、光线、温度等都应降到最低或适宜的状态；七是不要在床上做与睡眠无关的事如看书、看电视等；八是白天尽量不要午睡，无论在夜间睡眠多久，早晨应定时起床。此外，睡前可以喝些温热的牛奶、也可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。舒缓、安静的音乐也有助于睡眠。

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