• 中医养生社区:淄博|北京|杭州|泰安|济南|青岛|滨州|东营|潍坊|通化
  • 中医学总汇
  • 您当前的位置:首页 > 中医学总汇 > 健康顾问 > 正文
  • 中医帮您解除失眠困扰

  • 来源: 作者: 时间:2017-04-05 14:14:51
  • 核心提示:随着人们生活压力的不断增强,失眠已经成为现代都市人的常见病症。黑龙江中医药大学附属第一医院针灸二科主任医师李崖雪介绍,采用中医(针灸、中药、推拿)疗法,失眠不再成为困扰。

    随着人们生活压力的不断增强,失眠已经成为现代都市人的常见病症。黑龙江中医药大学附属第一医院针灸二科主任医师李崖雪介绍,采用中医(针灸、中药、推拿)疗法,失眠不再成为困扰。

    失眠亦称不寐或“不得眠”“不得卧”“目不瞑”。不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证,主要表现为睡眠时间、深度的不足、轻者入睡困难或寐而不酣、时寐时醒、或醒后不能再寐、 重则彻夜不寐,常影响人们的正常生活和健康。

    失眠不是小病

    《景岳全书》载:“不寐证虽病有不一,然惟知邪正二字则尽之矣。盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐;其所以不安者,一由邪气之扰,一由营气之不足而,有邪者多实,无邪者皆虚。”李崖雪指出,不寐的病因虽多,但其病里变化,总数阳盛阴衰,阴阳失交。一为阴虚不能纳阳,一为阳盛不得入于阴。其病位主要在心,与肝、脾、肾等脏器密切相关。因心主神明,神安则寐,神不安则不寐。而阴阳气血之来源,由水谷精微所化,上奉于心,则心神得养;受藏于肝,则肝体柔和;统摄于脾,则生化不息;调节有度,化而为精,内藏于肾,肾精上承于心,心气下交于肾,则神志安宁。若肝郁化火,或痰热内扰,神不安宅者以实证为主。心脾两虚,气血不足,或由心胆气虚,或由心肾不交,水火不济,心神失养,神不安宁,多属虚症,但久病可变现为虚实兼夹或为瘀血所致。

    中医调理失眠有方法

    李崖雪认为,缓解失眠可以用中药慢慢调理,磁石、龙骨、琥珀、酸枣仁、柏子仁、远志、首乌藤等中药都是临床常用的治疗失眠的良药,其中磁石、龙骨、琥珀为重镇安神药主入心、肝二经,具有重镇安神、平惊定志的作用,主要用于心火炽盛、痰火扰心、惊吓引起的心神不宁、心悸失眠及惊痫、癫狂等症。酸枣仁、柏子仁、远志、首乌藤为养心安神药,主入心、肝二经,具有滋养心肝、养阴补血、交通心肾等作用,主要用于阴血不足、心脾两虚、心肾不交等所致的心悸怔忡、虚烦不眠、健忘多梦等症。

    生活调理助睡眠

    李崖雪介绍,失眠者平时还可通过穴位按摩的方法改善睡眠质量。李崖雪强调,脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。在休息时,可以用单手梳理头皮数次,方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到镇静安神,平肝潜阳的作用。按经络归属,可用拇指按揉以下穴位:内关,神门,三阴交。内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5~10分钟,就可以起到安神定志的作用。

    李崖雪还指出,失眠者的生活调理同样重要,首先要养成一个良好的睡眠习惯,尽量在晚上11点前睡觉。睡前行为也要特别注意:一是入睡前4~6小时不要饮用茶或咖啡;二是睡前不要抽烟和过量饮酒,以免因兴奋影响睡眠;三是睡前避免过饱和喝水过多;四是多参加体育活动,但睡前两小时避免做剧烈的体育活动;五是如果上床后30~60分钟仍未入睡,则起床到另外房间做一些其他事情,有睡意时再回;六是在睡眠期间,噪音、光线、温度等都应降到最低或适宜的状态;七是不要在床上做与睡眠无关的事如看书、看电视等;八是白天尽量不要午睡,无论在夜间睡眠多久,早晨应定时起床。此外,睡前可以喝些温热的牛奶、也可以用微烫的热水泡泡脚,促进血液循环,改善睡眠质量。舒缓、安静的音乐也有助于睡眠。

     

    (如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请及时联系我们,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)

  • 互联网药品信息服务经营许可证 国家编号:B-0101-0027-000031北京编号:(京)-经营性-2006-0022
    互联网医疗卫生信息服务审核文号:卫网审字[2001]第029号 中电商协团证字第TQ0142号 京ICP备11018379号
    Copyright©1999-2014 TH55.CN Inc. All rights reserved. 唐汉中医药网 版权所有