常做操可预防脊柱疾病

   由于长时间处于固定坐姿，白领们渐渐开始受到颈、肩、腰、腿疼地折磨。专家介绍，持之以恒地脊柱锻炼如做“办公室健身操”，能有效防治脊柱疾病。

    上海白领争学“办公室健身操”

    近来，一套“办公室健身操”正在沪上白领中迅速流传。这套集腰、肩、背、腿防护于一体的“办公室健身操”，由复旦大学医学院、同济大学附属医院等处的专家编创，简单易行，专门针对颈椎病、腰椎病进行锻炼，适合白领人群利用上班间隙在办公室走廊或座位上做。

    5月份，针对白领颈椎病、腰椎病高发的特点,上海市卫生部门开始在全市200万白领中推广这套“办公室健身操”，倡导城市年轻人过健康的生活。这项活动得到了200万白领的积极响应，纷纷在网上“晒”出自己的做操感受。

    白领易患腰椎间盘突出

    以前，45岁以上的中老年人易患腰椎病，但近年来，患病人群趋于年轻化。专家分析，一方面是工作负荷学业负担加重；另一方面，人们保健意识提高，诊断手段先进也使得颈腰椎病更早被发现。

    专家认为，从事文字、电脑工作人员及运动员最易患颈腰椎病。

    长时间同一姿势伏案工作，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈腰椎病的发生。

    白领一族常常坐着又很少运动，应特别珍惜每天走路的机会。人体的正常脊柱有四个生理弯曲：颈椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，骶椎后凸。正确的站姿、走姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。

    保守治疗是首选

    一旦患上颈腰椎病，也不必惊慌或马上去做手术。专家建议，早期最好不要做手术，因为术后还有复发可能。最简单的治疗方法是卧床休息减少负重，使局部炎症反应消退，但需长时间卧床。

    另外，推拿按摩治疗腰椎间盘突出也有好的疗效，应是治疗本病首选方法。牵引疗法及局部注射药物也有一定疗效。若以上方法治疗效果不佳，再决定做手术治疗也不迟。

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