足疗按摩的常用十种手法

 　1、捋理足掌背

　　按摩这个穴位主要的目的是疏通气血、让自己的经络更加通畅，从而治疗足部肿胀。

　　穴位位置：足底和足背上。

　　操作方法：操作的时候大家用双手分别放在足部的两侧，用拇指按在足底，其余四指置于足背，使用捋理手法10次。

　　2、分推足底

　　主要功效：疏通经络，行气活血。

　　部位：足底。

　　操作方法：操作的时候用两只手的大拇指指腹置于足底，从中间到两边进行分推手法。

　　动作要领：①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀，动作柔和，协调一致。

　3、掰足掌

　　功效：疏通筋骨，调和气血

　　部位：足掌。

　　操作方法：按摩的人用两只手分别握住足掌的两侧，向足底或者足背方向进行掰足3～5次。

　　动作要点：①两只手应当均匀用力，并且保持协调一致。②用力应当缓慢一点，以能耐受为度。

　　4、点按足底

　　作用：点穴开筋，通经活络。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边，顺序点按全足底。

　　通过专家这么详细的介绍后，大家应该对足疗保健的几种手法有所了解了，也就是按摩不同的穴位达到不同的治疗效果，大家可以对照自己的身体状况按摩固定的穴位。

　　5.拇指按压足底

　　作用：疏松肌筋，行气活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，顺次按压足底。
 
要领：①按压时先中间后两边，自上向下，两拇指交替按压，依次全足底。②按压力度由轻到重，稳而持续。

　6.内外旋踝部

　　作用：舒筋活络，滑利关节。

　　部位：足踝部。

　　操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牵引，同时作踝部外旋或内旋数次)。

　　要领：①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。

　　7.拿捏小腿后侧肌肉

　　作用：顺气活血，消除疲劳。

　　部位：小腿后侧肌肉

　　操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉，往返数次。

　　要领：①动作要缓慢柔和，自上向下操作。②要拿满，避免掐、抠。

    8．按揉内外膝眼

    作用：点穴开筋，消肿止痛。  

    部位：髌骨下缘，髌韧带内、外侧凹陷中。

    操作：被操作者屈膝，操作者坐压在足背上，以两手拇指指端分别置于内、外膝眼处，进行按揉数次。

    要领：①取穴要准确。②按揉动作要缓慢柔和。

  9．按揉足三里

    作用：①调和胃肠，治疗胃肠道疾患。②解痉止痛，消除疲劳。

    部位：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

    操作：体位同上，操作者一手扶膝，一手拇指指端置于足三里穴处进行按揉数次。

    要领：①先点按，再按揉。②力度以能耐受为度，手法应缓慢柔和。

    10．拨按胫前肌

    作用：疏理肌筋，解痉止痛。

    部位：胫骨前外侧肌肉。

    操作：体位同上，操作者以拇指指端深按于胫前肌肉处。做与肌纤维垂直方向拨动。

    要领： ①沿胫前肌肉自上向下拨动，不能与皮肤产生摩擦。②用力由轻到重，均匀和缓，透达深处，每处一定要拨动2～3次。

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