夫妻保健按摩术(一)
核心提示： 现代生活，紧张繁忙，一天下来让人疲惫不堪，常常感到机体和心理上一种难以名状的“疲劳”，这即是所谓“慢性疲劳”和“机体第三状态”。尽管许多人都知道通过按摩可以消除疲劳、恢复精力
现代生活，紧张繁忙，一天下来让人疲惫不堪，常常感到机体和心理上一种难以名状的“疲劳”，这即是所谓“慢性疲劳”和“机体第三状态”。尽管许多人都知道通过按摩可以消除疲劳、恢复精力，防治许多慢性疾病，但限于经济条件、时间等各种因素，大多数人是无法享受保健按摩这一“享受性”服务的。这里介绍的夫妻相互按摩法，则可以解决这一难题。
夫妻相互按摩有如下优点：第一，简便易学。一般有文化的人均可掌握，练习一段时间后，就能成为一个不错的“家庭按摩师”了；第二，实用有效。可以消除疲劳，恢复体力，无病防病，小病可治，长期坚持，可以推迟衰老，健康长寿；第三，有益心理健康。按摩时夫妻相互交谈，可聊聊趣闻轶事，让轻松与快乐的心境传染对方，或倾吐工作中的烦恼与不快，相互开导，共同分担忧愁，为双方表现爱意、交流感情提供了难得的机会，可谓其乐融融。
下面介绍常用保健按摩八式中的前四式：
清利头目
方法：受术者坐于椅上，施术者站立(受术者也可坐在较矮的板凳上，施术者坐于椅上)，用一手扶住受术者头后部，另一手拇指与食指指尖按压其睛明穴(在内眼角略上方之凹陷中)半分钟。再从前方用双手四指固定于其头部两侧，用拇指从眉心分别向左右外侧抹按前额及眉棱骨5-10次。用拇指略用力揉按太阳穴。范围可大一些，约1分钟。一手扶住前额，另一手拇指与食指揉按两侧风池穴(颈后大筋外凹陷中，与耳垂齐平)。力量先轻后重，1分钟。
作用：明目醒脑、清除因脑力劳动所致的视力疲劳、头晕脑涨、精神不振。且能防治头痛、失眠、记忆力衰退、近视眼等。
松解颈肩
方法：接上式。两手交替捏拿后颈部肌肉，上下反复15-20遍。用两手拇指分别按压两侧肩井穴(颈后大椎骨与肩峰骨连线中点)半分钟。继之两手拇指在后，四指在前，分别揉按捻提两侧肩部肌肉，2分钟。再用拇指分别按压两侧天宗穴(后肩部、肩胛岗下肩胛骨正中)半分钟，后揉按该穴周围半分钟，两掌侧立，用掌缘上下交替击打两侧肩部数十下，最后一臂屈肘，勾住其下颌，一手托扶后脑，将头轻轻向上牵引3-5次。
作用：缓解颈、肩部紧张与痉挛，消除长时间伏案工作造成的颈肩部僵硬酸痛感。防治颈椎病、肩关节病，且对头部不适有治疗作用。
通达上肢
方法：接上式。受术一方将手臂横搭在椅子背上，(或施术者一脚踩在椅子面上而将手臂搭在抬平的大腿上)首先捏拿上肢肌肉，上臂捏拿前后侧肌肉、下臂捏拿左右侧肌肉，由上而下10遍。令受术者手臂自然下垂。施术者一手握住其拇食二指，一手握住其余三指，提拉至比肩略低水平，手背向上，上下轻抖3-5次。再用一手握住其手腕，保持臂与肩平、手背向上，用另一手逐个向手背方向边掰边捋其手指。最后两手掌相对，由上至下搓动整个手臂。用同样手法再按摩另一手臂。
作用：疏通上肢血脉，松解肌肉紧张。防治劳损、手麻、手颤、腱鞘囊肿等。
温运脾胃
方法：受术者仰卧床上，松开腰带，裸露腹部。施术者先搓热两手，用一手大鱼际或掌根揉按上腹部1分钟。用手掌由上腹向下腹平推15-20次。用掌指揉按丹田穴(小腹正中)周围1分钟，再以丹田为中心，用手掌按顺时针方向成圆形按摩小腹，由小至大，再由大至小，共50圈以上。
作用：促进胃肠蠕动，调节消化系统功能，防止消化不良、便秘、腹泻及受寒胃痛、腹痛。
夫妻相互按摩有如下优点：第一，简便易学。一般有文化的人均可掌握，练习一段时间后，就能成为一个不错的“家庭按摩师”了；第二，实用有效。可以消除疲劳，恢复体力，无病防病，小病可治，长期坚持，可以推迟衰老，健康长寿；第三，有益心理健康。按摩时夫妻相互交谈，可聊聊趣闻轶事，让轻松与快乐的心境传染对方，或倾吐工作中的烦恼与不快，相互开导，共同分担忧愁，为双方表现爱意、交流感情提供了难得的机会，可谓其乐融融。
下面介绍常用保健按摩八式中的前四式：
清利头目
方法：受术者坐于椅上，施术者站立(受术者也可坐在较矮的板凳上，施术者坐于椅上)，用一手扶住受术者头后部，另一手拇指与食指指尖按压其睛明穴(在内眼角略上方之凹陷中)半分钟。再从前方用双手四指固定于其头部两侧，用拇指从眉心分别向左右外侧抹按前额及眉棱骨5-10次。用拇指略用力揉按太阳穴。范围可大一些，约1分钟。一手扶住前额，另一手拇指与食指揉按两侧风池穴(颈后大筋外凹陷中，与耳垂齐平)。力量先轻后重，1分钟。
作用：明目醒脑、清除因脑力劳动所致的视力疲劳、头晕脑涨、精神不振。且能防治头痛、失眠、记忆力衰退、近视眼等。
松解颈肩
方法：接上式。两手交替捏拿后颈部肌肉，上下反复15-20遍。用两手拇指分别按压两侧肩井穴(颈后大椎骨与肩峰骨连线中点)半分钟。继之两手拇指在后，四指在前，分别揉按捻提两侧肩部肌肉，2分钟。再用拇指分别按压两侧天宗穴(后肩部、肩胛岗下肩胛骨正中)半分钟，后揉按该穴周围半分钟，两掌侧立，用掌缘上下交替击打两侧肩部数十下，最后一臂屈肘，勾住其下颌，一手托扶后脑，将头轻轻向上牵引3-5次。
作用：缓解颈、肩部紧张与痉挛，消除长时间伏案工作造成的颈肩部僵硬酸痛感。防治颈椎病、肩关节病，且对头部不适有治疗作用。
通达上肢
方法：接上式。受术一方将手臂横搭在椅子背上，(或施术者一脚踩在椅子面上而将手臂搭在抬平的大腿上)首先捏拿上肢肌肉，上臂捏拿前后侧肌肉、下臂捏拿左右侧肌肉，由上而下10遍。令受术者手臂自然下垂。施术者一手握住其拇食二指，一手握住其余三指，提拉至比肩略低水平，手背向上，上下轻抖3-5次。再用一手握住其手腕，保持臂与肩平、手背向上，用另一手逐个向手背方向边掰边捋其手指。最后两手掌相对，由上至下搓动整个手臂。用同样手法再按摩另一手臂。
作用：疏通上肢血脉，松解肌肉紧张。防治劳损、手麻、手颤、腱鞘囊肿等。
温运脾胃
方法：受术者仰卧床上，松开腰带，裸露腹部。施术者先搓热两手，用一手大鱼际或掌根揉按上腹部1分钟。用手掌由上腹向下腹平推15-20次。用掌指揉按丹田穴(小腹正中)周围1分钟，再以丹田为中心，用手掌按顺时针方向成圆形按摩小腹，由小至大，再由大至小，共50圈以上。
作用：促进胃肠蠕动，调节消化系统功能，防止消化不良、便秘、腹泻及受寒胃痛、腹痛。
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