自我保健按摩好处多
核心提示： 一个人要想健康长寿，需要多种条件，保持恬淡乐观的生活态度和加强自我保健是必不可少的。自我保健的内容很多，重视保健按摩就是重要一环。
中老年人坚持自我保健按摩，可以舒筋活络，促进血液循环，让气血流畅，消除疲劳，使
中老年人坚持自我保健按摩，可以舒筋活络，促进血液循环，让气血流畅，消除疲劳，使
一个人要想健康长寿，需要多种条件，保持恬淡乐观的生活态度和加强自我保健是必不可少的。自我保健的内容很多，重视保健按摩就是重要一环。
中老年人坚持自我保健按摩，可以舒筋活络，促进血液循环，让气血流畅，消除疲劳，使身心放松，有利于防治疾病，强身健体，延年益寿。特别是很多白领和脑力工作者，在伏案工作、忙碌一天之后，常会感到头昏脑胀，腰酸背痛，肌肉僵硬、精神疲劳紧张，这时若能自我按摩一番，就能调整身体状态，消除疲劳酸痛，感到无比舒畅、身心轻松，而且还会使食欲增加，改善睡眠。
自我保健按摩应注意以下几点：
放松身心在按摩时一定要保持平和乐观的心态，全身心放松，这样在按摩时才更有利于气血流畅，肌肉放松，提高按摩功效。
持之以恒按摩穴位能强身健体、防治疾病，但一定要有耐心，要按疗程或长期坚持才能取得良好功效。一般而言，一个疗程需1—3个月，按摩内关、足三里、关元等保健穴位，更应长期坚持。过于急躁、急于求成，或三天打鱼两天晒网，则很难取得好的功效。
注意手法按摩要找准穴位，自己找不准穴位时可请教中医师。按摩要讲究手法力度，用力要均匀，由轻到重，逐渐渗透。手法轻重以自己感到舒适为度，力度则应由皮肤的浅层逐渐渗透到肌肉的深层为最佳，不可使用蛮力生揉硬按。
总之，自我保健按摩简单方便，容易学习，随时可做．功效显著，值得推广。
中老年人坚持自我保健按摩，可以舒筋活络，促进血液循环，让气血流畅，消除疲劳，使身心放松，有利于防治疾病，强身健体，延年益寿。特别是很多白领和脑力工作者，在伏案工作、忙碌一天之后，常会感到头昏脑胀，腰酸背痛，肌肉僵硬、精神疲劳紧张，这时若能自我按摩一番，就能调整身体状态，消除疲劳酸痛，感到无比舒畅、身心轻松，而且还会使食欲增加，改善睡眠。
自我保健按摩应注意以下几点：
放松身心在按摩时一定要保持平和乐观的心态，全身心放松，这样在按摩时才更有利于气血流畅，肌肉放松，提高按摩功效。
持之以恒按摩穴位能强身健体、防治疾病，但一定要有耐心，要按疗程或长期坚持才能取得良好功效。一般而言，一个疗程需1—3个月，按摩内关、足三里、关元等保健穴位，更应长期坚持。过于急躁、急于求成，或三天打鱼两天晒网，则很难取得好的功效。
注意手法按摩要找准穴位，自己找不准穴位时可请教中医师。按摩要讲究手法力度，用力要均匀，由轻到重，逐渐渗透。手法轻重以自己感到舒适为度，力度则应由皮肤的浅层逐渐渗透到肌肉的深层为最佳，不可使用蛮力生揉硬按。
总之，自我保健按摩简单方便，容易学习，随时可做．功效显著，值得推广。
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