小小十二穴，按出健康来

　　按摩之法源远流长，在《黄帝内经》中就有关于按摩的内容，在历代医家的发展下，按摩在疾病的治疗及预防保健上功不可没。如果按摩的部位是穴位，这种按摩就叫做穴位按摩。穴位按摩因其“简单、方便、经济、有效”的特点而成为普通百姓乐于接受的治疗和保健方法。这里特别向大家推荐十二个常用且好用的穴位，详细说明穴位的定位及其适应范围，并辅以穴位定位图便于取穴。相信大家肯定能从中找到适合自己的穴位；如能坚持按摩，定会取得良好的防治疾病及保健效果。
　　1．合谷以一手拇指指间关节横纹放在另一手的虎口上，于拇指指尖下取穴。
　　《四总穴歌》里有“面口合谷收 ，所以面部及口部的病患，如头痛、鼻出血、牙痛等都可以用合谷来治疗。此外还可用于发热、咽喉肿痛、中风上肢偏瘫等。刺激该穴位时感觉较明显，因此孕妇在运用合谷进行治疗时要谨慎，以免引起流产。
　　2．通里掌面向上时，在尺侧腕屈肌腱(腕部靠小指一侧所摸到的肌腱)的外侧，腕横纹后方1寸。
此穴可清心宁神，善治心胸烦闷不宁j焦虑失眠。如病人身体壮实而出现四肢肿胀沉重、喉部呼吸困难，或病人虚弱不能言语、呕吐苦水而且胸痛，抑或出现肘和胳膊疼痛，头、腮、面颊发红的情况，都可以使用此穴洽疗。
　　3．列缺两手虎口自然交叉，一手食指按在另_=手桡骨茎突(腕部靠大拇指一侧所能看到和摸到的一个明显突起)上，食指尖下凹陷中就是该穴。
　　主要用来洽偏、正头痛，咳喘，脖子僵硬，咽喉肿痛，牙痛，口眼歪斜等发生在头部和颈部的疾病。四总穴歌里“头项寻列缺”就是这个道理。还可治疗半身时常麻木、手腕疼痛无力等症，另外按压此穴对治疗遗尿也有较好效果。
　　4．曲池屈肘90度，肘横纹(手肘部的横纹)的外侧端与肱骨外上髁(肘部外侧的一个骨性突起)连线的中点。
此穴为不可多得的退热良穴，也是治疗“网球肘”很有效的一个穴位；此外还可用于治疗高血压、肘臂痛、荨麻疹和咽喉肿痛等症。

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