做推拿能强身健体

　　推拿是祖国医学宝贵的遗产，方法简便、安全，不仅可以提高人体抗病能力，r还能增强肌肉弹性，使人体恢复活力，适合于任何人群。

    　推拿又称按摩，就是用手在人体一定经络上，运用点、按、揉、掐等手法，使穴位受到的刺激通过经络传递到达脏腑及相应部位，从而达到保健治病目的。其疗法大致分为两种，一种是被动按摩，即由医生或他人施于患者身上的疗法：另一种是主动按摩，即自我按摩。

    　按摩鼻部可促进局部的血液循环。提高鼻子对外界气温的适应能力，增强呼吸道的抗病能力。具体方法是，早上起床时，用双手捧起干净冷水，用鼻孔轻轻吸一些，再马上把水擤出。如此反复15次。洗完脸后取坐位或仰卧位，将两食指或中指的指腹面置于鼻翼两侧，向上沿鼻梁摩揉至眉间印堂穴，反复按摩50次；然后从眼内角外起，向下摩揉到鼻翼两侧迎香穴，反复按摩50次；再向下到鼻通穴，反复按摩50次。早晚各做l次。迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0．5寸处。属于阳明大肠经，按摩此穴，有预防感冒的作用。印堂穴在两眉中间，头前后正中线上，属经外穴，适用于睡眠差、头目昏胀、疲乏、泪道不畅、鼻腔不通等。脚踝关节以下有66个穴位，分别与人体有关器官相对应。当人体的某一部位发生病变时，其对应的穴位反射区便会出现各种异常现象。临睡前，用50。c左右的盐水泡l5分钟一20分钟，泡脚时可用手搓脚面。也可双脚互搓10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚。按摩时，右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，按揉50下，抓住脚趾摇动50次；再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。

　　按摩时，取穴要准确，力度要适当。穴位按摩要“得气”，即按摩穴位时要有酸胀感．如只感觉疼痛而没有酸胀感则说明强度太大、取穴不准。按摩刚开始时要温和．然后慢慢加大力度，达到局部红热即可。鼻部有痈疖、肿瘤或有鼻出血时，不宜做鼻翼按摩。

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