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  • 半夜腿抽筋 试试按摩这些穴位

  • 来源: 作者: 时间:2014-09-11 17:13:26
  • 核心提示:很多人都有这种经历,晚上睡得好好的,突然腿开始抽筋,疼得自己都不敢动!可以试试按摩法缓解疼痛,如拿捏小腿后侧、按揉委中穴、阳陵泉穴、足三里穴等。

       很多人都有这种经历,晚上睡得好好的,突然腿开始抽筋,疼得自己都不敢动!腿抽筋绝对不是什么好事!那么如何摆脱腿抽筋的困扰?中医按摩来帮你解决,下面我们就一起来看如何按摩:

      预备式

      取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

      拿捏小腿后侧

      患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

      功效:柔筋缓急、消肿止痛。

      按揉委中穴

      委中穴:位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

      将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

      功效:活血消肿、通络止痛。

      按揉阳陵泉穴

      阳陵泉穴:位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。

      将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

      功效:疏肝利胆、解痉止痛。

      按揉足三里穴

      足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。

      将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。

      功效:补脾健胃、调和气血。

      按揉条口穴

      条口穴:位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。

      将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

      功效:疏通经络、缓痉止痛。

      掐承山穴

      承山穴:位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点。

      用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。

      功效:通经活络、柔筋缓痉。

      合按昆仑穴、太溪穴

      昆仑穴:位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

      太溪穴:位于内踝尖与跟腱间的凹陷处,与昆仑穴相对。

      将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。

      功效:调和气血、消肿止痛。

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