一种非常简单的练功法——床上颤抖法，对头痛、高血压、心脏病、消化不良及腰酸、肩痛等均有一定的防治作用。
　　做法是：先慢慢喝一杯白开水，然后仰卧，头下垫一个3～5厘米的薄枕，全身放松，双手放体侧，掌心向下，双脚跟靠拢，双腿伸直。首先，双手向上举起，与身体成90度角，双手各手指慢慢分开。接着，洋葱泡红酒可以治疗多种常见病，对预防老年痴呆有一定功效。
　　洋葱1个洗净，去掉表面紫色表皮，切成八等份装入玻璃瓶内，加入葡萄酒400毫升盖好密封，在阴凉处放置6~8天。将玻璃瓶内的洋葱片用滤网过滤后，洋葱、汁分装入瓶中，放到冰箱冷藏。
　　每次约喝50毫升，老人每次约喝20毫升，一天喝 1次。浸过的洋葱片一起食用更好。不喝酒者可用开水稀释饮用或将酒加热4～5分钟蒸发酒精后饮用。喜欢甜的人可再加入适当蜂蜜。
　　葱红酒  预防痴呆
　　双腿向上举起，速度尽量地慢，并尽量与身体垂直。然后，双手和双脚同时轻轻颤抖2~3分钟。每天睡前和起床前各练一次。

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