中老年人预防脑出血的十大妙招

    　秋季来临，气候干燥，寒冷，早晚温差大，这样容易诱发脑出血， 脑出血主要与脑血管的病变、硬化有关，对于中老年人来说这样的季节更应该注意预防脑出血的发生。

　　1、高血压患者，要密切观察血压变化，避免过高或过低，应规律服药。
 

　　2、要有规律的生活习惯，保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。
 

　　3、多喝水。要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。 平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。
 

　　4、注意室内外温差，室内以20-25度为宜，温度过高或过低易引起皮肤肌肉血管收缩，导致血压升高。
 

　　5、保持良好的饮食习惯，尽量避免吃辛辣刺激的食物， 饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品，可多摄入含钾，蛋白质的饮食，注意补充维生素和矿物质。
 

　　6、保持规律的排便习惯，避免便秘，大便干燥时可食香蕉，蜂蜜水润肠，避免过度用力排便。
 

　　7、保持良好的睡眠习惯，保证充足睡眠， 烟和酒都要戒。酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。
 

　　8、气温下降时，血管收缩，血压容易上升，注意保暖，可根据自身健康状况，进行适当的锻炼，以促进血液循环，防止脑出血的发生， 避免劳累同时适当锻炼。体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。
 

　　9、温度较低时，室内外如有结冰的地方，应绕过或穿防滑的鞋，减慢行走速度，防止摔倒，如不慎跌倒时可用双手保护头部，及时就医，防止发生急、慢性脑出血。
 

　　10、脑出血最易发生在血管壁较脆弱的右脑半球，在日常生活当中，尽量多用左侧肢体，可减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑的右半球，加强右半球的协调机能，可在早晚用左手转动健身球。
 

　　另外，脑出血还会有一些先兆症状，如出现剧烈头痛，恶心，头晕，肢体麻木，乏力，言语不清，一旦发现不适，应及时就医，减少疾病带来的不必要的伤害。

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