运动养生

  要多到户外散步或练习八段锦。

        清明时除了选择散步、登山、踏青等户外运动外，还可练八段锦来调节精气神。八段锦是我国传统的健身方法，由八种动作组成，每种动作都要反复多次，并配合气息调理（如舌抵上颚、意守丹田）。八段锦的动作一般比较舒缓，适合各年龄段的人锻炼，可以缓解疲劳，放松身心，提高身体免疫力，可以辅助治疗糖尿病、高血压、焦虑症及失眠等慢性病。可选择一到两段单独练习，也可以全套一气呵成。如清明时节脾胃不好的人群，经常练习第三式“调理脾胃须单举” ，对脾胃有保健作用。

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