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  • 来源: 作者: 时间:2017-04-10 09:19:31
  • 核心提示: 要多到户外散步或练习八段锦。 清明时除了选择散步、登山、踏青等户外运动外,还可练八段锦来调节精气神。八段锦是我国传统的健身方法,由八种动作组成,每种动作都

      要多到户外散步或练习八段锦。

     

     

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            清明时除了选择散步、登山、踏青等户外运动外,还可练八段锦来调节精气神。八段锦是我国传统的健身方法,由八种动作组成,每种动作都要反复多次,并配合气息调理(如舌抵上颚、意守丹田)。八段锦的动作一般比较舒缓,适合各年龄段的人锻炼,可以缓解疲劳,放松身心,提高身体免疫力,可以辅助治疗糖尿病、高血压、焦虑症及失眠等慢性病。可选择一到两段单独练习,也可以全套一气呵成。如清明时节脾胃不好的人群,经常练习第三式“调理脾胃须单举” ,对脾胃有保健作用。

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