• 中医养生社区:淄博|北京|杭州|泰安|济南|青岛|滨州|东营|潍坊|通化
  • 东方养生
  • 您当前的位置:首页 > 东方养生 > 运动养生 > 正文
  • 糖尿病患者如何运动

  • 来源: 作者: 时间:2017-02-09 13:57:22
  • 核心提示:增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性,降低体重,减少身体脂肪量,增强体力,提高工作能力和生活质量。糖尿病患者该如何运动呢?运动的强度和时间长短应根据患者的总体健康状况来

    增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性,降低体重,减少身体脂肪量,增强体力,提高工作能力和生活质量。糖尿病患者该如何运动呢?运动的强度和时间长短应根据患者的总体健康状况来定,运动形式可多样,如散步,快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。

    糖尿病患者在运动前应当先热热身。在正式运动前先作15分钟左右的热身运动,可使肌肉先活动起来,避免运动时肌肉拉伤。如在跑步或快走前先缓缓地伸腰、踢腿,然后慢走10分钟左右,再逐渐加快步伐,一直到心率达到要求频率。

    人在整个运动过程中,肌肉需要更多的氧气和葡萄糖的供应,因此血液循环会加速、心跳加快、呼吸加深,小血管扩张,从而保证氧气和葡萄糖的供应,故一般情况下应保持运动20-30分钟。但当你刚刚开始运动计划时,可以先保持运动5-10分钟,然后逐渐加量,一般在1-2个月内将运动时间延长到20-30分钟。

    运动即将结束时,最好再做10分钟左右的恢复运动(应选择缓慢、轻柔的动作放松运功),而不要突然停止,以防造成肢体的瘀血,回心血量下降,引起晕厥或心律失常。

    (如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请及时联系我们,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)

  • 互联网药品信息服务经营许可证 国家编号:B-0101-0027-000031北京编号:(京)-经营性-2006-0022
    互联网医疗卫生信息服务审核文号:卫网审字[2001]第029号 中电商协团证字第TQ0142号 京ICP备11018379号
    Copyright©1999-2014 TH55.CN Inc. All rights reserved. 唐汉中医药网 版权所有