• 中医养生社区:淄博|北京|杭州|泰安|济南|青岛|滨州|东营|潍坊|通化
  • 东方养生
  • 您当前的位置:首页 > 东方养生 > 运动养生 > 正文
  • 运动养生方式之抖空竹

  • 来源: 作者: 时间:2017-02-04 12:34:18
  • 核心提示:空竹是古时宫廷中的一种游戏,也是一种体育运动。玩空竹的人一般都是将空竹放在一根线上,线的两端系在两根小棒上,双手舞动小棒,随之让线上的“空竹”上下飞舞。这个运

    空竹是古时宫廷中的一种游戏,也是一种体育运动。玩空竹的人一般都是将空竹放在一根线上,线的两端系在两根小棒上,双手舞动小棒,随之让线上的“空竹”上下飞舞。这个运动看着简单,但却能锻炼人的眼、手,身等很多部位,特别锻炼身体。抖空竹还可以预防和治疗肩周炎。

    肩周炎是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症,是中老年人的常见病,使肩关节活动受限,如穿衣、提裤、洗脸、梳头、抓肩摸背、擦屁股等均显困难,给日常生活带来极大的不便。功能锻练是最基本的治疗肩周炎的方法。而抖空竹是最有效的一种。

    抖空竹的基本动作是双手提挈,左右扯动,运动的关键在肩部。随着双上技的内收、外展、拉抻摇摆,空竹飞旋,时间一长,一些复杂的动作,如对扔、过桥、翻转、背接等会不期而至;肩关节的举、展、轮、旋等各种功能也会尽得其用。肩关节周围的肌肉,有节律地舒缩,不由自主地进行收缩力和柔韧性的炼习。骨骼肌有节律地压挤穿行于肌纤维内的傲动脉、静脉、肩关节头、关节囊、关节腔等有节律的摩擦剌激,可促进关节腔内润滑液的生成,减少流失;有助于保持骨骼间的生理间隙,有助于增加肩关节的动作幅度和活动范围,克服中老年人关节僵涩的现象。可以有效地预防肩周炎。

    肩周炎患者一般是胳膊上举、外展、轮转等动作受限,而下垂和一定范围内的甩动无妨,基本可胜任抖空竹的动作。经常抖空竹,可使关节囊皱襞舒展,弹性恢复,毛细血管代偿性增大,软组织枯连剥离,肩关节疼痛慢慢消失。抖空竹的妙处在于有高低悠扬的鸣声伴奏,让肩关节在不经意中得到锻炼。而且抖空竹是左右肢在同时运动,有协调左右脑的功能,从而促进脑细胞的再生长;还有抖空竹时,眼睛跟随空竹摇摆,对于眼部疾病和视力下降具有很好的疗效;抖空竹抖得身上热乎乎,可以加快人体的新陈代谢能力。不仅做起来行云流水,还可以玩很多花样,有高低悠扬的鸣声伴奏,一点也不枯燥,是集娱乐与体育锻炼于一身的好项目。

    (如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请及时联系我们,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)

  • 互联网药品信息服务经营许可证 国家编号:B-0101-0027-000031北京编号:(京)-经营性-2006-0022
    互联网医疗卫生信息服务审核文号:卫网审字[2001]第029号 中电商协团证字第TQ0142号 京ICP备11018379号
    Copyright©1999-2014 TH55.CN Inc. All rights reserved. 唐汉中医药网 版权所有