• 中医养生社区:淄博|北京|杭州|泰安|济南|青岛|滨州|东营|潍坊|通化
  • 东方养生
  • 您当前的位置:首页 > 东方养生 > 运动养生 > 正文
  • 腰肌劳损体疗操

  • 来源: 作者: 时间:2017-01-12 13:42:54
  • 核心提示:①仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床,腰肌和下背部肌肉得以放松。重复10次。②仰卧位,左右腿轮流举起10次。然后坐起,躯体不向前弯,反复5次。③立位,双手叉腰,两腿轮流做弓箭

    ①仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床,腰肌和下背部肌肉得以放松。重复10次。

    ②仰卧位,左右腿轮流举起10次。然后坐起,躯体不向前弯,反复5次。

    ③立位,双手叉腰,两腿轮流做弓箭步,反复作10次。

    ④立位,两腿分开与肩同宽,体前屈,模仿劈柴动作,动作幅度不引起疼痛为度。

    ⑤立位,两腿分开与肩同宽,两手扶腰骶部旋腰运动,要轻松为好。

    (如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请及时联系我们,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)

  • 互联网药品信息服务经营许可证 国家编号:B-0101-0027-000031北京编号:(京)-经营性-2006-0022
    互联网医疗卫生信息服务审核文号:卫网审字[2001]第029号 中电商协团证字第TQ0142号 京ICP备11018379号
    Copyright©1999-2014 TH55.CN Inc. All rights reserved. 唐汉中医药网 版权所有