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  • 肩关节周围炎防治操

  • 来源: 作者: 时间:2017-01-12 13:39:17
  • 核心提示:预备式:直立位,两臂自然下垂,两足分开与肩同宽,目视前方。动作:①屈肘肩耸起,向前旋肩10次,向后旋肩10次,左右肩交替进行1~2遍,还原预备式。②两臂屈肘90°放于胸侧,两手背伸,掌向前,

    预备式:直立位,两臂自然下垂,两足分开与肩同宽,目视前方。

    动作:①屈肘肩耸起,向前旋肩10次,向后旋肩10次,左右肩交替进行1~2遍,还原预备式。

    ②两臂屈肘90°放于胸侧,两手背伸,掌向前,然后以先左手后右手向前推掌。轮流交替进行10~20次,还原预备式。

    ③两臂交替侧上举,屈肘,手掌心放于枕部,然后从颈上部摸至背部,指尖尽量触到对侧肩胛骨。若患侧功能明显障碍时,手掌尽量摸颈或尽填上举即可。反复交替各作10次,还原预备式。

    ④两手指交插按压在颈项后,两肘尽量内收,然后突然双臂用力外展,同时挺胸,轻轻振动几次,反复作4~8次,还原预备式。

    ⑤左背屈肘内旋,以虎口背侧缓缓按摸左侧肩部约10秒钟、然后还原预备式。右臂屈肘内旋,以虎口背侧缓缓按摸左侧肩部约10秒钟,两臂交替进行10次停止。

    ⑥两臂内旋置于背后,健侧手握着患肢手腕,从腰骶沿脊柱尽量向上推移至最高点时稍停片刻,然后缓慢下移至原位置,同时挺胸,双臂用力,反复进行8~16次,还原预备式。

    ⑦两臂同时前后摆动进行8次,再同时左右摆动。进行8次停止。

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