运动是预防痴呆的良药 还能控制衰老

大脑是个好管闲事的主儿，除了思维之外，大脑这个神经总司令还管理着情绪、全身的各种运动、各种触觉感觉。人体在运动中血流增加，大脑也顺带获得了更多的氧气，运动中血流速快也带走了一些垃圾，也包括情绪垃圾。
 

但随着年龄增加、动脉硬化、脾气变大、人的大脑就逐步走向衰老。有理论说人老先从腿、腰开始，其实人衰老的最初表现是动脉硬化和肌肉萎缩。过了青春期，人如果不练点耐力和肌肉，就开始走向衰老。而20岁开始，人脑局部结构也开始萎缩，40岁以后加快，70岁以后就像多米诺骨牌。
 

运动是控制衰老的法宝。到底哪种运动对大脑最好呢？高兴地说话、唱歌跳舞、走路以及慢跑都是不错的运动，其中走路和慢跑又以快慢结合为宜。适度的小重量肌肉训练，也很有必要。不过，所有的运动都需要循序渐进。很多科学家都知道，运动可以导致一种叫做脑源性神经营养因子BDNF的增生，促进大脑细胞生长，这就是防止大脑萎缩的东西，预防退化，防止阿尔茨海默症，也就是防止痴呆。需要特别提醒大家的是，由于大脑仅仅需要氧气和血糖，血管通畅的情况下，运动可以带来充足的氧气，但是如果节食或者饥饿下锻炼，可能会对大脑带来伤害，也就是说那些又节食、又挑食的人锻炼就要节制。
 

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