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  • 想学学英王妃瑜伽减肥法吗?

  • 来源: 作者: 时间:2015-04-02 12:03:04
  • 核心提示:想学学英王妃瑜伽减肥法吗?

      对于名人的生活我们总觉得雾里看花,甚至对许多明星的生活充满了好奇,特别是那些对于明星身材羡慕与追求的人来说,这些更是诱惑他们的重点,不知道有多少人对于英王妃凯特有了解,你们对于她的身材是否有羡慕的心理呢?其实她的减肥方法同样平淡,英王妃采取的减肥方法就是瑜伽减肥方法,我们不妨来看看这些减肥方法的介绍吧!
      加强直角式
      双腿分开两个肩宽,双手高举过头顶,身体慢慢向前倾,使背部和双腿形成一个直角,注意背部平衡,眼睛向下看,肩膀放松。这个动作看起来很容易,你可以用手臂的力量带动身体向前,使更多的重量转移到前脚掌,在这个位置保持3到5分钟,加强脊柱的力量。
      仰面斜板式
      坐在垫子上,双腿并拢前伸,双手向后,手掌反向放在臀部后面,吸气收紧臀部肌肉向上抬,挺胸收腹,脚掌保持下压,使全身肌肉运动起来,头部向后仰,放松脖颈的肌肉,坚持5个呼吸。刺激乳腺,
    拥有傲人胸型
      乌鸦式
      接上一个动作,十指撑开贴紧地面,使力量平均在手掌上有利于平衡,准备好以后,双腿收紧离地,身体慢慢向前,屈肘,不过要记得放松肩膀,停留5个呼吸,回到下犬式。坚持练习,很快就可以和手臂上的拜拜肉说拜拜了。
      屈膝起跑式
      下犬式的姿势,踮起双脚,身体前倾,使双臂与地面垂直,收紧大腿肌肉,弯曲左膝向前压近胸部,绷直左脚,注意右脚伸直向后压,然后还原做右侧的练习。塑造完美背部曲线。
      曲腿扭转式
      基本站立,屈膝,利用大腿保持身体平衡,如同坐在一张椅子上,双手合十,腹部收紧将右手肘推至左膝外,眼睛看向天花板。然后再换另一边的练习。如果身体允许,你可以再向下蹲一点,让大腿和臀部更加用力。

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