• 中医养生社区:淄博|北京|杭州|泰安|济南|青岛|滨州|东营|潍坊|通化
  • 东方养生
  • 您当前的位置:首页 > 东方养生 > 运动养生 > 正文
  • 爱跑步的人 皮肤细腻有光泽

  • 来源: 作者: 时间:2015-03-28 22:10:53
  • 核心提示:爱跑步的人,尤其是女性,气色都非常好,只要开始跑,就一定会变漂亮。这是因为,当身体脂肪减少,全身肌肉变得紧实,动作就会随之变得敏捷矫健,加速新陈代谢,皮肤会变得细腻有光泽。

     努力减肥、认真化妆、穿漂亮的衣服……这些变美的方式都敌不过跑步。容貌会衰老,但运动使人拥有的容光焕发是不会轻易褪去的。据日本“跑步者”网站报道,跑步、快走会让人变美。

      爱跑步的人,通常身姿挺拔,身上没有多余的脂肪,肌肉坚实,线条流畅。热衷跑步的男性体脂率在10%左右,即使是普通的跑步爱好者,体脂率也在14~23%。跑步除了会让体重减轻,还会增强心肺功能。爱跑步的人,尤其是女性,气色都非常好,只要开始跑,就一定会变漂亮。这是因为,当身体脂肪减少,全身肌肉变得紧实,动作就会随之变得敏捷矫健,加速新陈代谢,皮肤会变得细腻有光泽。同时,跑步还能释放压力,扩大社交面,使人变得独立、有自信,从而由内而外地散发光芒。

     需要提醒的是,刚开始尝试跑步的人、身体状况不佳的人或是上了年纪的人,跑步时要注意以下几点:1.步行上坡。上坡时,心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐,最好步行上坡。2.雨天不跑。下雨天路滑,视野模糊,容易发生摔倒等意外,此时最好不要外出跑步,可以在室内运动。3.高温不跑。气温在27℃以上,湿度在70%以上时,不要外出跑步,否则会加重身体负担。4.充分热身,跑前至少热身10分钟。5.适当快走。身体条件有限的人,可以适当用快走来代替跑步,效果一样好。

    (如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请您来电(0533-7538787)声明,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)

  • 互联网药品信息服务经营许可证 国家编号:B-0101-0027-000031北京编号:(京)-经营性-2006-0022
    互联网医疗卫生信息服务审核文号:卫网审字[2001]第029号 中电商协团证字第TQ0142号 京ICP备11018379号
    Copyright©1999-2014 TH55.CN Inc. All rights reserved. 唐汉中医药网 版权所有