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  • 坚持舞剑锻炼身心

  • 来源: 作者: 时间:2015-03-26 15:40:21
  • 核心提示: 多年来,每天清晨我都坚持舞剑,不论炎热的夏季还是寒冷的冬季,从未间断。每次都是做完热身运动后,练上套太极拳,便开始舞剑,持续时间总共大约1小时。舞剑过程动作优美,人剑合一,身

       多年来,每天清晨我都坚持舞剑,不论炎热的夏季还是寒冷的冬季,从未间断。每次都是做完热身运动后,练上套太极拳,便开始舞剑,持续时间总共大约1小时。舞剑过程动作优美,人剑合一,身心得到良好锻炼,感觉对身体大有裨益。

        剑术在我国有悠久的历史。舞剑对人体各部分肌肉的发育、关节的灵活、韧带的伸长和巩固以及平衡感官、促进血液循环等都具有良好的作用。就颈项而言,舞剑时,人们的眼睛需注视剑锋所指,在舞剑时,头颈会随之或仰或俯,忽左忽右,对锻炼颈项部位有很大的好处。除此之外,还可以锻炼人注意力的集中程度,并提高人的反应速度。

        我国剑术博大精深,每种剑法有其不同的系统套路,但在技术上都有共同的运动规律和特点。剑术的锐利攻势有阳刚之气,刚中寓柔,有刚无柔则不能体现剑术的轻灵、潇洒和飘逸的风格。要力求身法矫捷、飘逸潇洒、运剑自如、刚柔兼备。如果专心练习舞剑,做到以内主外、内外协调、形神相随、身剑合一则能起到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的良好效果。

        舞剑是一项有氧慢运动,兼具养生、健体、防病之功效,并且其动作简单,体强体弱均可练习,是最适合中老年人的运动之一。同时,由于舞剑招式变化多,无论练习哪种剑法,动作都相对比较复杂。喜欢舞剑的初学者最好先练拳再练剑。在熟悉步法和基础的身法后,再开始学习剑的基本动作。此外,每一项健身运动,都不可能一蹴而就,要在充分热身后,再适当练习基本剑法,老年人不适合突然从事强度大的运动。因此,我建议想运动的人要循序渐进,从简单的运动开始,养成运动习惯。

        多年坚持舞剑,对我来说最大的好处是身体各项指标全部优良,所以舞剑是一项简便易行、最容易坚持、经济有效的锻炼方法。
     

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