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  • 勤练器官防衰老

  • 来源: 作者: 时间:2015-01-05 09:17:40
  • 核心提示: 经常锻炼人体内部各器官,能延缓身心衰老的速度,使自己看起来永远比实际年龄显得年轻。
    大脑锻炼 脑的功能不只是学习和记忆,还有调节激素分泌、内脏机能及促进皮肤毛发

        经常锻炼人体内部各器官,能延缓身心衰老的速度,使自己看起来永远比实际年龄显得年轻。
        大脑锻炼 脑的功能不只是学习和记忆,还有调节激素分泌、内脏机能及促进皮肤毛发生长等作用。脑神经细胞随年龄增长而不断衰减,记忆力在40岁以后开始衰退,但大脑功能的好坏跟脑神经细胞的多寡没有多大关系,关键在于用脑。脑越用越发达,勤用脑,不断刺激脑功能,努力学习新知识,接受新事物,大脑就不容易退化,人亦显年轻。
        心脏锻炼 心脏健康取决于心脏冠状动脉功能的健全,因为心脏要靠它来供给氧气和营养物质。只有增强心血管功能,才能防止心血管疾病发生,如高血压和心肌梗塞等。经常锻炼心脏,尤其是有氧代谢运动,动脉血管的弹性就会增大,伸缩性就强,血液就能顺畅地送到体内各组织器官。
        肌肉锻炼 一般身体器官在生长期结束后,会随着年龄的增长而逐渐退化,惟有肌肉是不用才衰退。肌肉锻炼能影响全身的血液循环和热量消耗。锻炼肌肉最有效的方法就是体育运动,比如健美运动,只要运动量和强度适当,既能增大肌肉体积,又能提高肌肉力量,使肌肉变得结实而丰满。若经常锻炼,体内多余的脂肪利用率就会提高,身体不易发胖,体型更健美,皮肤也会因新陈代谢旺盛而变得润泽富有弹性。
        骨骼锻炼 女性骨质的钙盐含量在20岁左右达到巅峰,一直维持到30岁左右,之后便慢慢减少,到50多岁停经时骤减,钙盐量减少,骨骼结构就变得疏松。影响女性骨质最重要的因素是激素,妇女停经后骨质受损极大,即使未到停经时期,若减肥节食,骨质也会受损。预防之道是积极补充钙质,进行适度的运动和日光浴,多喝牛奶等含高钙食物,多吃深色蔬菜。
        卵巢锻炼 卵巢的巅峰状态是20~35岁。这期间卵巢分泌的激素充沛,使女性更加美丽动人,生命力旺盛。而激素分泌又与心情密切相关,故生活中应尽量保持良性情绪,精神愉快,以给卵巢以良好的刺激。
        头发锻炼 20岁左右头发生长周期最正常;35岁以后生长周期开始紊乱;40岁以后头发明显变少,发质变差,而经常染发、烫发对头发及头皮伤害尤甚,使发质变得更差。若想有健康秀美的头发,有效的方法是注意饮食营养,经常按摩头皮,谨慎选用洗发用品。
     

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