常练“仿生运动”可防治疾病

    “仿生运动”来源于古代的导引术，是一种健身方法。就是模仿动物的动作来健身防病。
    仿长颈鹿“转颈”——防治支气管病
    双手前伸如同扶桌子，提起脚后跟，绷紧双腿，头颈用力向上、向左右转动。此法能锻炼脊柱下部，有改善支气管的作用。
    仿猫拱腰——防治腰酸背痛
    清晨睡醒来，下床后趴在地板的毯子上，撑开双手，双腿合拢伸直，向上拱起臀部，像猫拱起脊梁那样用力向上拱腰，停几秒钟后，放下高翘的臀部，如此反复做16次。本法可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
  仿狗行走——防治胃下垂。腰痛及下肢肿胀
  模仿狗走路，将四肢着地，左手和右脚，右手和左脚交替向前伸出，带动身体向前行， 初学时每天坚持练习20步，熟练后每天做两次。本法可防止由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、下肢肿胀及痔疮等病，对防治腰痛特别有效。
  仿熊抖腿——可预防瘀血
  一脚牢牢站稳于地上，另一只脚抬起脚跟，两脚轮流轻轻地抖动。同时，双手带动肩部前后摆动，跟腿部的动作尽量协调一致。若开始练习时，单脚站地无法站稳，可以一只手扶在墙上，或架子上。每天做几遍。本法可防腿部阏血，加速脚部的血液向上回流。
  仿飞蝗跷腿——防治痛经、月经失调
  在地板上铺上毯子，将身体俯卧其上，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的毯子上，接着上身仰起，双腿并拢并尽量抬高，缓慢进行3次腹式呼吸，将这一动作连续“仰身、下落、俯身”，做12次，每天做2～3遍，适合女性锻炼。对月经失调，经痛和妇女贫血症有一定疗效。
    仿鹅伸腿——有益血液循环    
  双手叉腰，一只脚前伸，脚尖外拐。另一只脚在后，身体缓缓向下蹲，重复两次，换脚再做。本法有些难度，下蹲时是一只脚支撑全身的重量，如果有难度，开始练习时，可用一只手扶着一根立柱(或树)，待练习十多日后，脚和小腿有力了，就不必再扶立柱了。下蹲的次数开始时，左右脚各练习5次，半月后可逐渐增加。为了增强腿和脚的力量，最好每天晨练慢跑1公里，本法尤其适合久坐办公室的人，有益血液循环。
  仿兔下蹲——能防治便秘
  双腿叉开，下蹲，手掌扶地，踮脚，轮流摆动双腿，带动臀部运动。本法对治疗便秘有效。
  仿孔雀弯腰——有益生殖器官
    弯腰，骨盆尽量向后突出，双手前伸齐腰高，胯骨先左后右扭动，同时脚跟轮流随之抬起。常练习本法对生殖系统和消化器官有益处。   

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