男性遗精的运动疗法

    第1式：半蹲站桩．挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方．两臂前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹．使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张。持续半分钟后复原。每天早晚各做1回．次数自定。

    第2式：仰卧收腹。仰卧位．两臂伸直在头后．然后上体和两腿同时迅速上举．使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气．还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次．随着腹肌力量的增强．重复次数可逐步增加。

    第3式：提肛锻炼。每晚临睡前坐在床上收缩肛门．反复做20-30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

    注意：一般来说．半个月或更长时间遗精 一次是正常现象。如果2～3天一次遗精为遗精过频箍．可采用自我体疗的方法．能取得满意的效果。

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