“推跪立”让父亲更精神

　　父亲告诉我，除了坚持吃药外，这两个月，他一直坚持做一项运动。是什么运动这么有效？父亲说，简单，就三字“推、跪、立”。这也是一位中医师告诉他的健身方法。

　　原来，父亲曾找一位名中医看病，医师诊完病后告诉他，人一到老年，高血压、关节炎、糖尿病、心血管病等疾病就会接踵而至，其实这些都是上实下虚之症，也就是气血不足，气血到不了脚的原因。只要坚持做推腹、跪膝和金鸡独立，就能引血下行，不仅能防止老年病的发生，还能防衰老。

　　先是做推腹。腹部有“三浊”，即浊气、浊水、浊便，如果不及时排出，气血就难以运行到下肢，下肢就会因缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等多种病症，所以推腹是引血下行的第一步。推腹也就是推肚子，用手指、手掌、拳头都行，从心窝向下推至小腹，每天早上起床推一次，晚上睡前推一次，无聊时也可以推一推。长期坚持则可排除“三浊”了。

　　接着练习跪膝法。老年人气血一时到不了脚上，就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也不远了。在一个不太柔软的床或地毯上，跪着行走，气血就会源源不断流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供给，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。如膝盖有病，就先在柔软的床上练习。

　　做完跪膝法，再做金鸡独立。将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站几分钟。这种方法可使意念集中到脚底，引气血将肝、胆、脾、肾和膀胱等6条经络的原穴冲开，将人的气血引向脚底，使气血运行得更加持久有力。

　　听完医生介绍，父亲如获至宝，天天坚持练习，两个月后，果然效果不错，整个人显得神清气爽，轻松了许多，血压也稳定了，不再经常头痛头晕了.

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