男性遗精的运动疗法

  第1式：半蹲站桩。挺胸塌腰，屈膝半蹲．头部挺直．眼视前方，两臂前平举．两膝在保持姿势不变的情况下．尽力往内夹．使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张．持续半分钟后复原。每天早晚各做l回．次数自定。

第2式：仰卧收腹。仰卧位，两臂伸直在头后．然后上体和两腿同时迅速上攀．使双手和两足尖在腹部上空相触．上举时吸气．还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次，随着腹肌力量的增强．重复次数可逐步增加。

 第3式：提肛锻炼。每晚临睡前坐在床上收缩肛门．反复做20--30次．收缩时深吸气．放松时呼气。动作宜柔和缓慢而有节奏。

注意：一般来说，半个月或更长时间遗精一次是正常现象。如果2～3天一次遗精为遗精过频症．可采用自我体疗的方法．能取得满意的效果。

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