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  • 春季养阳的最佳运动

  • 来源:上海中医药报 作者:本站 时间:2012-05-02 08:20:00
  • 核心提示: 春天气候逐渐转暖,是万物复苏的季节。然而,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节。因此,应特别注意保健养生。“春夏养阳,秋冬养阴”,是我国古代医学家根据自然界四季变化,对人体脏腑气血功能的
           春天气候逐渐转暖,是万物复苏的季节。然而,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节。因此,应特别注意保健养生。“春夏养阳,秋冬养阴”,是我国古代医学家根据自然界四季变化,对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。时下正是人们采纳自然之气养阳的大好时机,而“动”为养阳最重要一环。以下几种运动方式有助于人体血脉的通畅,大家不妨一试。

      跳绳:这是一项特别适合在春季进行的健身运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,相当于20分钟健身操或30分钟慢跑的运动效果,是一项耗时少、耗能大的需氧运动。跳绳运动可以增强人体心血管、呼吸及神经系统的功能。

    荡秋千:这项运动不仅给人一种轻松、惬意的感觉,使人心情舒畅,乐而忘优,而且非常有助于人体的神经系统、心血管系统、呼吸系统和肌肉、骨骼等功能的正常运转,还能锻炼人的平衡功能。

        放风筝:这项运动的健身作用在宋代李石的《:续博物志》中有记载,他认为,在放飞风筝时“张口而视,可泄内热”。另据资料介绍,放风筝还有调节视力、消除眼肌疲劳、转移心志等多重功效,对精神抑郁、视力减退、失眠、健忘、肌肉瘦弱等症状都具有一定的治疗和改善作用。

        春游:春季百花盛开,草飞莺长,此时出游踏青,空气清新,最适宜吐故纳新,调和呼吸。另外,春季适中的气温和充足的紫外线,可以促进新陈代谢,提高人体的免疫功能。春季大气中的负离子极为丰富,可以调节人体神经系统,提高健康水平。 

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