运动是增强体质首选“良方”

健康时报记者 刘桥斌

背景：上海市体育局发布的《上海市2005年国民体质监测公报》显示，对比国家体育总局公布的《第二次国民体质监测公报》结果显示，上海市国民体质综合指数为106.24，高于100.75的国内平均水平，列内地首位，这一成绩的取得主要因为上海人非常重视运动健身。

　　尽管生活节奏快、工作压力大、竞争激烈，但上海人的健康投资意识强，城市的体育健身环境不断改善，全民健身运动蓬勃开展，这些都明显改善了上海人的体质。上海市体育局局长于晨认为，体育锻炼是增强体质最积极的因素。

　　监测结果显示：与5年前相比，上海市民中每个年龄段参加体育锻炼的人都有增长。10年来，上海的人均体育场地面积已从1997年的0.56平方米增加到1.88平方米。

　　在北京，居民健身问题同样得到政府关注，北京市朝阳区明年将建10个奥运文化广场，这些奥运文化广场每个不能少于2000平方米，专门用于市民休闲健身。这一方面是为了营造良好的奥运文化氛围，为2008年的奥运会做准备，另一方面也是为了传播奥运知识和奥运精神，增强人们运动意识，最终还是为了提高市民的身体素质。

　　此前，上海体育科学研究所副所长李之俊说过，对于亚健康群体，最有效的“去病”办法就是行走，只要保证行走时步幅保持在60~70厘米，每分钟达到120步，每天保持30分钟以上，亚健康会自然远离。

　　健康教育专家胡大一送给心脑血管类慢性病患者六个字就是“管住嘴、迈开腿”，管住嘴是为了防止营养过剩堆积在体内，而仅管住嘴是无法提高体质的，只有迈开腿，加强体育锻炼，才能增强体质。