健腿防老“八节功”

“人老腿先老”，要防止衰老，请练练如下健腿防老“八节功”。 
　　剥蛇皮  双手抱大腿，从腿根向下推拿按摩到脚踝，再向上推按到腿根，像剥蛇皮，做两个８拍。两腿交替。 
　　三拍三拖  坐姿。左手拍左腿，右掌在右腿上拖拉，三拍三拖；右手拍右腿，左掌在左腿上拖拉，三拍三拖，做8个3拍。  
　　扭膝盖  双脚并拢，屈膝微蹲。双掌罩住膝盖，顺时针扭按两个８拍，逆时针扭按两个８拍。 
　　搓腿肚  坐在床上，平伸双腿，或立姿弯腰。双掌抱住腿肚，搓揉４个８拍，左右交替。 
　　踩单车  坐在高凳上，双脚像踩单车一样，做４个８拍。 
　　扳脚趾  双腿平伸坐在床上，或坐椅子上，脚架在凳子上，上身前屈，双手扳双脚趾，做４个８拍。
　　搓脚心  双掌搓热，双脚交叉，坐在床上或大椅上，双掌搓脚板心（涌泉穴），做４个８拍。
　　热水泡脚  睡前热水泡脚，并交替用脚板擦脚背，做４个８拍。(李子云) 

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