走步让我与失眠拜拜（养生心得）

山东蓬莱市卫生局 唐义

我业余时间有个爱好，就是码字，经常在夜深人静时把键盘敲得噼啪响，本来老了觉就少，谁知久而久之还患上了失眠。每天睡觉前不吃安定就睡不着，一开始每天晚上吃两片，后来三片，再后来四片，有时候四片也不管用。

　　一天，我去医院拿药时遇到一位大夫，他教了我一个治疗失眠的高招——走步。每天晚饭后坚持走1小时左右，而且要快走，争取一小时走完4公里左右，睡前再用温水泡脚15分钟，一天减去一片药，争取半年内戒掉安定！

　　听了那位大夫的话，回家我便与老伴结伴，每天按照医生的指示走步，除了恶劣天气几乎一天不落，而且每次走步后身上都是汗涔涔的，洗个温水澡，泡泡脚，看一会电视，然后上床睡觉。

　　一段时间后，我一片一片地减药，说来你也许不信，我坚持了不到半年，果然把安眠药戒掉了。如今我的睡眠很好，上床后一般10到15分钟就能入眠。老伴调侃地说：“你的鼾声像摇篮曲一样催我入眠。”现在，我坚持走步三年多了，已经完全和失眠拜拜了，身体也比以前好多了，老伴还送我一个雅号“小铁人”。