艾灸养生从春天开始

时入三月各种邪气容易侵犯人体而致病。

春天是肝当令的季节，肝属木，最需要的是生长、通畅、朝气蓬勃，最怕受到压抑。一旦被邪气压抑，人体健康就容易产生各种问题。用传统的艾灸疗法祛除体内邪气效果最理想，可以预防各种疾病，特别适合春季养生。在古代，因艾灸的操作方法简单，成为民间使用最为广泛，最为推崇的一种保健方法。古书有云：“药不到，针到，针不到，灸到。”

四个养生穴位

关元穴 位于脐下三寸处。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，可以通过调节内分泌，达到治疗生殖系统疾病的目的。对于女性宫寒有很好的治疗效果。

命门穴 位于第二、三腰椎棘突间。是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，习惯性流产等。

中脘穴 位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。此穴的主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。

足三里穴 “足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。

四个基本方法

艾灸疗法简称“灸法”或“灸疗”。借灸火的温和热力和药物的作用透入肌肤，通过经络的传导作用，深入脏腑、温通经络、调和气血、扶正祛邪、调整生理功能，增强抗病能力，起到防病治病，保健强身之功效。传统的操作方法以下四种。

温和灸 将点燃的艾条对准治疗或保健的穴位，距离皮肤3-5厘米左右。艾灸时，点燃的一端距离皮肤约3厘米，一般每穴灸10分钟左右，灸至皮肤温热发红，有温热感，而又不致产生灼痛和烧伤皮肤为宜。

回旋灸 将艾条点燃端先在选定的穴位熏灸，距离皮肤3厘米，至局部有灼热感时，在此距离做平行往复回旋施灸，以局部潮红为度。

间接灸 施灸时，在皮肤与艾炷之间加上生姜、蒜片、食盐、附子等物隔离，可以增强功效和减少刺激。生姜、附子可加强其温阳补益的作用，多用于补虚助阳；鼓饼隔物灸则多用于散泻毒邪。

艾罐灸 把艾叶磨碎了之后做成艾绒，装进带小孔金属罐子里，点燃艾叶，把罐子装入小布袋，再包一层毛巾，然后放在穴位上进行熨灸，直到所灸部位的皮肤红润发热为宜。

四个注意

1.极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳或妇女孕期、经期、传染病、高热、昏迷、抽风期间或身体极度衰竭，有以上情况的患者禁灸。

2.空腹及饭后一小时内、脉搏每分钟超过90次以上、身体发炎的部位禁灸。

3.因施灸时要暴露部分体表部位，所以一定要注意保暖，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。并且艾灸后要喝较平常多量的温开水。

4.若出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等晕灸症状后，要立即，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。

中医认为，艾灸具有很好的补阳、祛风、除湿的作用，是一种非常好的养生、治病手段，在正确的穴位之中进行艾灸，不仅能够有效祛除身体的各种邪气，同时还具有预防各种各样疾病的功效。而艾叶味苦，性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”，对春季养生保健无疑是最佳的选择。

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