春季养生助春阳

“一年之计在于春”，春季是万物复苏的季节，此时阳气升发，正是调养五脏的时节。河北省唐山市中医院中医妇科主任医师廉印玲为大家介绍一些春季养生保健小常识。

着装适宜 防寒保暖

春回大地，乍暖还寒，气候变化频繁。应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化随时增减衣物，尤其要注意保护腿部和关节。

调节饮食 少酸增甘

春为肝气当令，补养五脏应以养肝为先。中医认为，肝属木，脾属土，土木相克，肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。春日宜少酸增甘，以养脾气。意思是当春天来临之时，宜少吃酸味食品，多吃甜味食品，补益脾胃之气。故春季宜选甘温之品，忌酸涩。饮食宜富含营养、清淡可口、甘甜少酸。可适当多吃蔬菜、水果，忌食酒、生冷等之品，以免助热生火引发痤疮等。

调畅情志 怡养心神

中医认为，肝脏体阴用阳，喜条达。春天阳气上升，肝气旺盛，加之气候干燥，变化无常，容易导致人心情烦躁，所以春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄畅达，才能达到祛病强身的目的。风和日丽的天气，可外出踏青，有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，面色红润，精神旺盛。

早睡早起 生活规律

《黄帝内经》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

运动锻炼 增强体质

春天空气清新，最有利于机体吐故纳新，充养脏腑。所以春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生，而且能促进新陈代谢，是减肥轻身的好时节。

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