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  • 夏天要预防“阴暑”

  • 来源: 作者: 时间:2016-09-19 10:12:16
  • 核心提示: 中医把中暑分为“阳暑”和“阴暑”。其中,阳暑通常见于长时间在太阳暴晒下的人,症状是头晕倦怠、口渴身热等,如不及时补充水分兼休息,甚至会出现热衰竭

       中医把中暑分为“阳暑”和“阴暑”。其中,阳暑通常见于长时间在太阳暴晒下的人,症状是头晕倦怠、口渴身热等,如不及时补充水分兼休息,甚至会出现热衰竭和休克,危及生命安全。
        所谓“阴暑”,是指“暑热在内、寒湿在外”,通常是都市人以错误的方式解暑引起,如在暴晒’后突然受冷,这会导致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。而阴暑则是导致大部分中暑现象的原因。
        在当下的大暑天,需要适度防晒,避免出入温差太大的环境,并在因闷热而感到不适时,在阴凉通风处让身体散热,并要适当补充水分。如能利用清早、黄昏或夜间做适量运动,不但可健康地排汗,而且更可促进新陈代谢。
        ●少吃多餐,多吃流食。一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
        ●适当吃点辛辣食物。虽然大热天里吃这些东西的确难以想像,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器,促进血液循环。
        ●温水冲澡。使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前。
        ●室内要拉帘。拉上窗帘,能阻止热量进入,以防形成温室。
        ●多喝温水或温茶,少喝冰冻洒水。少喝冰镇啤酒,因为酒精可能导致身体缺水。此外,咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝,它们都会增加体内的代谢热量。夏天出汗多,可以喝点淡糖水或者淡盐水来补充体内流失的有机物,补充因出汗而排出的盐和矿物质,最好的办法是饮用果汁和云动饮料。如果未绎医牛许可,不要吞服盐粒。
        ●女性选用芦荟产品。用冰凉的芦荟油代替保湿霜,早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
        ●放慢动作。避免剧烈活动,剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。如果你有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候跑。
        ●使用冰袋。可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。
        ●多做“白日梦”。坐着休息一下,闭上眼睛,小睡一会儿。研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
        ●多食用菊花茶、绿豆汤、酸梅汤、西瓜、红豆饭等。菊花茶能够降温清脑。绿豆味甘性寒,有很好的解毒作用,冰镇后饮用效果更佳,可以防止中暑。酸梅汤有开胃、解酒的功效。西瓜味甘性寒,红豆性寒,也有解暑的功效。
        ●穿棉质服装。穿上轻薄的浅色棉质衣服,利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。
        ●水冲手腕。每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒,因为那里是动脉流过的地方,这样做可以降低血液温度。
        ●尽量少出行,出行选择合适时间,佩戴遮阳工具;穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。戴宽檐帽,可避免头部受热。中午十一点到下午两点,这段时间最好不要与阳光进行“亲密接触”,因为这是每一天紫外线照射的最强时期。
     

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