夏季养心练太极

    中医认为，人应天地之气生，四时之法藏，也就是说人体的脏腑机能随着四季的阴阳消长而发生强弱变化。在锻炼的时候顺应季节变化润养五脏，即春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏阴阳调和滋润脾胃，促进脏腑代谢，就能达到事半功倍的效果。夏季主阳主生，是四季阴阳消长最具生命力的季节，而“南风生于夏，病在心，俞在胸胁”，此时锻炼应重在养心，时刻培养肾阴之水，降心阳之火，心气顺达，五脏六腑自然润养和顺，身心就能强健，才能健康长寿。
    太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，使正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，非常适宜夏季养心锻炼。为达到最佳锻炼效果，还需注意三点。
    首先养气早早起床，使心境清静安闲，不动怒，保持精力旺盛，情志向外升发，融人大自然中。双脚自然站立，上虚下实脚下生根。身心内外处处放松，两眼轻轻闭合，身端形正，气定神闲站立，采天阳之气，从头顶经脊柱到脚底节节贯注松沉人地，吸地阴之气逆行而上培补五脏，固养精气，练精化气，充养元神，使天、人、地之气上下相连、相互交融，无所思亦无所想，除其虑，去其烦，静听呼吸声细、慢、深、长、匀，似守非守，久久站立．日久功深，感受到身心特别轻松，骨节舒畅滑利，直到很想练拳时，再轻轻地起势练拳。
    其次随意行拳练功，拳功一体，就是培养根本，增长功力，促进五脏六腑阴阳协调健康旺盛。练拳时精神领起，心气放松，身心内外松沉圆实，如充足气的轮胎，极富弹性和韧性，心神意念充分放开，舒缓从容，达到“体松静气内外合，虚实刚柔聚一身”。太极拳讲究心、意、气、神、形完整合一：心生，意，意领气，气化神，神催7髟．，其气劲走向：生于心起于腰，劲分两路，于上是肩、肘、手顺势而出；于F是胯、膝、脚节节顺达深传人地。运动时劲刚柔相济，发劲时阳刚顺畅，柔缓时阴柔大气，毫无张扬之心，强为之意。胸腹开合，心气顺畅，虚实转换完整顺畅，脊柱旋转轻灵圆活，气机宣畅通泄，流汗而不喘气，身轻气爽．心旷神怡。
第三练势拳架有三大中小，姿势有三高中低。初练太极拳不可强为，不可过分地追求难度走低势，否则训练无度伤筋动骨，磨损膝盖伤其筋府，得不偿失，既出不了功夫，又不利于身心健康。“十练九伤”多为自练自伤，心不平内伤其气，不畅则伤其形，形不正则触其心。过分强为，就会违逆太极自然之道，应自然而为，如练陈式太极拳的发劲，须从招势正确刭发零断劲再发整劲，由发劲小到发劲足，乃至发出“刚柔相济、大至刚”的太极劲。循序渐进才能“功到¨然巧自生”。
 

(如果您认为转载内容侵犯了您的权益，请及时联系我们，本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)