五月养生重在养“心”

   五月是夏天即将开始的时候，5日是“立夏”，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。这个节气正是万物增长增高的时候，气温显著升高，天气将渐渐炎热起来。

    中医理论认为，  “立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛。因此，夏季需要更多地保养心脏。

多做安静的事

    医生认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。平时重视“静养”，戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开。

    “立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

午休能调养心神

    在起居方面，根据节气变化，可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。医生建议，需要适当延长午休时间，尤其是老年人，经常睡不实，更需要午休。而对中青年人来说，中午常常没时间午休的，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。同时要注意少洗冷水澡，由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，反倒是热量不能散发而滞于体内。

多吃果蔬，多喝汤水

    医生表示，立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。可多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，起到预防动脉硬化的作用。

    此外，立夏时节，日照强烈，骤雨增多，湿润的土地在阳光照射下蒸发出阵阵闷热，使人容易烦闷、口干及血压升高，因此需要多喝水，尤其是早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓。民谚有云“春夏去暑湿，秋冬防肺燥”，使用一些解暑祛湿的汤品也非常有必要。

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