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  • 中医养生:时常落枕需补气

  • 来源:上海中医药报 作者: 时间:2013-12-18 08:38:00
  • 核心提示: 深秋时节,天气渐渐转凉,很多人睡觉时脖子着凉,早晨醒来会突然发现脖子疼痛、僵硬等不适症状,这是“落枕”造成的。由于睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒等,很容易诱发落枕现象。
    如果长期超负
      深秋时节,天气渐渐转凉,很多人睡觉时脖子着凉,早晨醒来会突然发现脖子疼痛、僵硬等不适症状,这是“落枕”造成的。由于睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒等,很容易诱发落枕现象。   
      如果长期超负荷工作,劳累会导致人的机体脉络空虚。同时,每到夜间,人体阳气渐衰、阴气渐盛,如果夜间睡眠时不注意保暖,便很容易因为邪气侵袭,导致脉络受阻进而导致落枕现象。一般来讲,如果一个月之内偶尔出现一两次落枕情况,没有必要太过担心,只需改变长时间伏案的工作方式、适当增加运动量即可。此外,日常生活中,常用热毛巾热敷颈部,也会促进局部的循环,可以有效预防落枕情况。
        如果1个月内出现落枕达到3次以上,甚至频繁发作,就要密切关注了。 因为频繁落枕,可能与人体内瘀血太重有关。此时,一定要从颈椎去找原因。临床统计发现,落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为,“气为血之帅”,当气无法推动血运行之时,颈部再感受寒邪,必然会导致落枕。因此,此类病人除常出现落枕之外,还多会伴有精神疲惫、精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。针对气虚患者,除了接受正规的中医治疗、理疗外,最好配服中药进行调理,可选用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正等相关治疗,这样补气的效果会更好。
      预防落枕,除了补气之外,睡觉之时,还应注意选用适宜的枕头,按照人的生理特点,枕头应该在10厘米至15厘米之间为宜,不能太高,也不宜过低,更不宜太硬,还可以在枕头里加入相关中药,如甘草,当归等,可以促进颈部血液循环,有助预防落枕。睡觉时,应盖好被子,以盖住颈部为宜,避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛而诱发落枕。在饮食上,应多进食骨头汤、牛奶及新鲜蔬菜等,补充人体所需要的钙元素与维生素,有助于保持人体颈部健康。对于长期伏案工作的人,因为长期保持坐着的状态,身体没有什么运动,不利于颈部的保健,所以长期坐在电脑前的上班族,特别应该抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕。

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