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  • 春天到啦吃点啥

  • 来源: 作者: 时间:2017-04-18 13:58:14
  • 核心提示:春暖花开,万物复苏。随着气温的逐渐升高,春季应季果蔬也多了起来,那么在正餐之外,春季养生,更适合吃哪些食物呢?【零食类】核桃 可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易

    春暖花开,万物复苏。随着气温的逐渐升高,春季应季果蔬也多了起来,那么在正餐之外,春季养生,更适合吃哪些食物呢?

    【零食类】

    核桃 可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂,同时核桃中富含植物蛋白能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

    豆腐干 高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不能过多。

    瓜子 美容养颜,含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

    黑巧克力 在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

    橄榄 橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气,是办公室零食谱中不可或缺的品种。

    【水果类】

    山竹 山竹含有一种特殊物质,具有降燥、清凉解热的功效,还含有丰富的蛋白质和脂类,对身体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后恢复都有很好的调养作用。

    草莓 草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

    桑葚 一般桑葚上市的时间是3~5月,桑葚味甘酸,性寒,有滋阴补血、生津润燥、润肠排毒的功效。临床食疗常用作肝肾不足和血虚精亏引起的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症的辅助治疗。对于爱美的女性,桑葚的滋阴补血功效可帮助滋养皮肤,让脸色红润。

    【饮料类】

    茉莉花茶 民间早有“春宜饮花”之说,而从养生和保健的角度来讲也是春饮花茶。我国大部分地区是季风气候,春温、夏热、秋凉、冬寒,四季极为分明。在春天的日子里,春风复苏,阳气生发,给万物带来了生机,但这时人们却普遍感到困倦乏力,表现为春困现象。此时喝花茶有助于缓解春困现象。

    蜂蜜大枣茶 蜂蜜大枣茶有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。准备干红枣150克,冰糖50克,蜂蜜250毫升,水350毫升。将干红枣挖出核,和冰糖倒入小汤锅中,再加入水,大火烧沸后,转小火煮至将水分完全收干。用打蛋器将其放在小汤锅内搅打,将熟透的红枣搅打成红枣泥,彻底放凉后,装入干净的玻璃瓶中,再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时,取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中,再冲入温开水搅匀即可。

     

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