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  • 两便通利 腑中常清

  • 来源: 作者: 时间:2017-01-18 08:46:46
  • 核心提示:人体代谢产生的废物,通过两便而排泄。衰老的原因之一是机体的自身慢性中毒,所以两便的通利也是防病延年的重要条件。要养成定时排便的习惯。以睡前或晨起最佳,排便要顺其自然,有

    人体代谢产生的废物,通过两便而排泄。衰老的原因之一是机体的自身慢性中毒,所以两便的通利也是防病延年的重要条件。

    要养成定时排便的习惯。以睡前或晨起最佳,排便要顺其自然,有便不能忍,大便不强挣。忍便不解使粪便毒素被肠黏膜吸收,危害机体,强挣增高腹压、升高血压,乃诱发脑中风和心肌梗死,而且酿成痔瘘。易患便秘者,可多食香蕉、芝麻,或以菊花、草决明泡茶,或做腹部按摩法。

    苏东坡在《养生杂记》中说:“要长生,小便清。”保证小便的清利,重在调摄饮食,做到少食勿饱,素食清淡,食久后饮,饮必待渴。这里介绍三种按摩引尿法。

    一是壮肾提肛。睡前或晨起,卧位,舌抵上颚,目视头顶(意念上视)调匀呼吸,吸气时提肛,呼气时放松,漱津咽下,连做30次。

    二是端坐摩腰。取端坐位,两手掌置腰部,上下推搓,由腰至尾骶90次左右,腰背部发热为佳。

    三是仰卧摩腹。取仰卧位,调匀呼吸,两手掌搓热置于下腹部,由两侧推向中央,做30次。

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