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  • 老红军莱玲的长寿之道

  • 来源: 作者: 时间:2017-04-19 15:09:13
  • 核心提示:莱玲同志是全军健在的极少数走完长征路的女红军。已到耄耋之年的莱老现今鹤发童颜,身体硬朗,说起她的健康长寿之道,值得大家借鉴。安步当车久,磨练铁脚板 德高望重的莱老在长征


    莱玲同志是全军健在的极少数走完长征路的女红军。已到耄耋之年的莱老现今鹤发童颜,身体硬朗,说起她的健康长寿之道,值得大家借鉴。

    安步当车久,磨练铁脚板 德高望重的莱老在长征中,炼就了一双铮铮铁脚板。长期以来,莱老喜欢安步当车,以步代车,稳步健走,没有急亊从不坐车,继续磨练她的铁脚板。莱老经常说:“坚持徒步行走可无病健身,有病治病。”她认为,走路是最简单、最柔和、最方便的健身之道。

    赤脚走石路,天天按摩脚 莱老居处距辽宁省大连市星海公园近在咫尺,公园内有几条用鹅卵石铺成的石路。她每天都去公园鹅卵石路上赤脚行走,夏练三伏,冬练三九,一年四季从不间断。莱老懂得一些医道,脚心有肾经涌泉穴,号称人体“第二心脏”,经常赤脚在鹅卵石路上行走,可刺激穴位,血气充足,滋筋养腿,防止腿部过早老化,使双脚灵敏,下肢有力。

    经常保健脚,九十不显老 莱老一直很重视脚的保健,其主要方法,一是旋脚,右脚向前抬起,脚尖由里向外,顺时针旋转16圈,然后再由外向里,逆时针旋转16圈,每次半小时以上。二是搓脚,将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心,直到搓红发热为止。三是洗脚,冬天用热水洗脚,促进周身血液循环;运动或走完长路烫脚,消除疲惫,预防下肢麻木;睡前洗脚,对中枢神经系统产生良好的温和刺激,促进大脑皮层进入抑制状态,睡眠特别香甜。

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