今年96岁的“防癌之母”庄淑旃( qi)是我国台湾地区第一位女中医师。多年致力于防癌运动,从八九十岁的银发族,到二三十岁的妙龄女子,都有她许多忠实的粉丝。她益寿延年的养生秘诀,+值得人们借鉴学习。
庄淑旃给人的最深印象是腰不弯、背不驼,神采奕奕。曾有人向她请教保持神采的秘笈,庄淑旃表示:“这一点不难,只要做到今天的疲劳,今天消。”因为疲劳不消除,病痛就会集聚在五脏六腑。由此,庄淑旃认为“胀气是万病之因”、“疲劳是万病之源”,而老年人由于消化功能减退,比年轻人更易出现胀气症状,如腹胀、腹痛、频繁的放屁、打嗝等。
庄淑旃给有胀气之苦的人提供了以下三种缓解法:1.按内关穴,协助调气。以大拇指用力按压20—30次,胀气感会逐渐消失。2.肚脐边涂上薄荷油,以顺时针方向轻轻按摩,可促进肠胃蠕动。3.起身动一动,姿势的改变也能减缓胀气。庄淑旃表示:“等肚子里的胀气逐渐排出体外后,堵塞的废气不见了,疲劳也消除了,身体自然也就健康了!”
庄淑旃推广的众多防癌运动,其实质就是教人们如何消除疲劳。比如,她自己每天睡前都会做伸展操:身体平躺,手脚自然伸直,吸气时右脚屈膝,至感觉右腿挤压到腹部,吐气时右脚放下来;换左脚重复动作。
空闲时,庄淑旃还会不时地用手按摩腋下淋巴或肩颈、手背等处,让身心舒畅。午餐前,她休息片刻,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈。即便在看电视时,她也不会闲着,一定会用手按摩脚底板,她表示:“脚部有通往全身的经穴,刺激脚部穴道,可以有效消除疲劳。”
庄淑旃认为,除了疲劳,不良情绪也是健康的大敌。与其自寻烦恼、怨天尤人,不如尽量忘记不好的事情,让心情舒畅。“以我为例,每天的开始,我一定感谢天、感谢地,也会向花草道早安,让自己这一天都能过得快乐。”庄淑旃笑道,“此外,我还有个保持开心的绝招——每天拉拉耳朵,告诉自己,只听好的事情,不好的事情不听。”
庄淑旃发现大枣的健脾益气效果最好。从那之后,她迷上了吃枣,一吃就是60多年。她的吃法是:每天晚饭前,先吃上3个枣、1个核桃,而且是换着花样吃。她还将枣与核桃煮熟后加入蜂蜜或红糖、冰糖,饭前服用。这样,身体就能正常地吸收营养和排泄废物,脾胃运化好,代谢就正常,人体就会处于平衡状态。正所谓枣养气血,“一日吃仨枣,.辈子不显老”。
即使工作很忙,庄淑旃也总是挤出时间来安排业余生活,以调剂精神。她兴趣广泛,球类运动都爱看,足球、篮球.网球等;围棋虽然看不懂,却对别人的比赛结果很关心;她桥牌打得不错,可惜舍不得花太多时间去消遗,因为她是个惜时为金的人。
这些习以为常的自我保健活动,使庄淑旃至今没有“老之将至”的感觉。她常说,自我保健,就是一种最好最有效的健身之道。
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