国医大师、重庆市中医院返聘中西医结合主任医师郑新,虽年已89岁,但头脑清晰,思维敏捷,动作矫健,坚持查房会诊,教学点评,还看书看报写文章、批改论文,其旺盛的精力、认真工作的劲头,令许多中青年人自愧不如。89岁高龄还能如青壮年般精神抖擞,归功于郑老多年来坚持不懈的调养。
坚持适量运动郑老认为“生命在于运动”,但不能超过自己身体的承受能力,不宜过于激烈。他坚信“百练不如一走”、“步行是运动之王”。用郑老的话说,散步可使全身血液、骨骼、肌肉、韧带活动起来,并能调节内脏功能,使之平稳,推动正常的新陈代谢,产生良好的生理效应。郑老还认为,家务劳动其实也是一种运动形式,而且适合老人。直到现在,郑老依然坚持自己做家务。
饮食粗粮为主在郑老看来,饮食与健康长寿有密切的关系。老年人应慎食,学会调节饮食。郑老患有糖尿病,为控制血糖,他长期自制无糖粗粮作为主食,如荞麦馒头、高粱米饭、玉米馒头等。他坚持每日喝牛奶,吃乳制品,低盐饮食,偶尔也喝20~50毫升的干红葡萄酒。他还坚持饮用较淡的绿茶,不饮浓茶。
结合体质药补郑老谙熟《黄帝内经》“治未病”的思想,提倡未病先防、既病防变、愈后防复三原则。在他看来,老年人因为年龄增长,气血亏虚是自然规律,这就需要结合自己的体质,选用适当的药物进行补益。郑老会在夏季和冬季用一些西洋参,每日一般服用3-5克,有时也会服用一些冬虫夏草。
学会与病共存郑老认为,老年人都会有一些慢性病,这是生命呈现的自然规律,不能讳疾忌医,也不能谈病色变。应该学会面对现实,学会与病共存,积极配合医生,合理用药。郑老患糖尿病,但他从不担心害怕,也不掉以轻心,除了坚持低脂低糖饮食外,还坚持使用降糖药物治疗。
淡泊名利世俗知足常乐,不慕名利,不以物喜,不以己悲,是郑老始终坚持的处世心态。他不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子,认为一个人把物质利益看得过重、汲汲追求,就会耗心气、损肝血,想长寿就是妄想。他把为患者解除痛苦视为人生最大乐事,专心于专业,不在意外界的干扰。用他的话说,自己一看到患者就会把烦恼忘得一干二净,正所谓“乐以忘忧,不知老之将至”。
(如果您认为转载内容侵犯了您的权益,请及时联系我们,本网站将在收到信息核实后24小时内删除相关内容。)