养生常在细微处

   养生延年之道，说难不难，自古流传的许多养生思想，其实都在日常的生活细节中有所体现。

    吞咽口水助养生 老子经常“叩齿鼓漱”，然后再把这些唾液咽下去。其要领为闭口咬牙，做漱口动．作，漱几十次后，将产生的唾液，凝神缓慢咽下。叩齿鼓漱可以坚固牙齿，唾液中唾液腺激素有促进细胞的生长和分裂，维持皮肤弹性的作用。

    梳头可健脑安神唐代医学家孙思邈坚持“发宜常梳”，得享百年寿域。北宋文豪苏东坡曾经记载“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”的亲身体验。清朝慈禧太后经常让太监边为她梳头边按摩，使她到了花甲之年仍然满头秀发，容颜年轻。

    良好睡眠养精神 北宋苏轼的“四当养生法”其中一条，就是“早寐以当富”，指的是良好的起居习惯．比金银珠宝更加宝贵。清代沈复在生六记》中谈到：“缈时，见先君子于午餐艺后，小睡片刻，灯后治事，精神焕发。余近日亦思法之，午餐后，于竹床小睡，入夜果觉清爽。” 

    日常劳作活筋骨 南宋陆游不仅喜欢浇园种菜、荷锄松土，而且还酷爱“整书拂几”的健身方法。陆游对“扫地”一事赞颂有加。他曾经写过一首诗：“一帚常在旁，有暇即扫地。”他认为，扫地可以“平血气”，且方便简单，值得大力提倡。

    温水泡脚胜吃药 晋人嵇康在其《养生论》中指出，每天晚上睡觉前，用热水加少许盐，将膝盖至足底好好泡冼，可行气血、通经脉，祛除风邪湿毒和“脚气”。温水泡脚，舒心活血，预防疾病的功效十分显著。

    书画琴乐怡心神 孔子“无一日不歌”，每天都要咏诗和唱歌。白居易晚年喜弹古琴，在抚琴弹奏中，追求奎灵的精神享受。纪晓岚嗜砚成痴、郑板桥爱竹如命、李渔是戏曲大家……这些长寿老人，都在各自的兴趣爱好中觅得了心灵的宁静，得以旷达心胸、颐养晚年。

    旅游养生益长寿 郦道元、李白、徐霞客都是旅游行家。乾隆皇帝也酷爱旅游，除经常游猎外，他曾六次下江南，游尽高山、大川，遍访名胜古迹，他享年88岁，是我国古代最长寿的帝王。旅游活动能够陶冶性情、强身健脑、延年益寿。

    可见，养生常在细微处。重在实践，贵在坚持。如果能长期不懈地去践行，一定能达到健康长寿的目的。
 

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