弯腰分臂呼吸操强调随着动作练呼吸。本操通过对胸廓牵拉、挤压,促进气体交换,有效增加老人的肺活量,促进慢性肺部疾病的康复。
准备动作:双脚开位与肩同宽,两臂屈肘,手握拳平放于胸前。
动作说明:
1、掌心向上,两臂向上直举,眼随掌走向上看。
2、双手下降,下降时握成虚拳,手指稍用力恢复预备姿势。上举时吸气,下降时呼气。
3、两足开立,两手交叉于胸前。双腿挺直,体向前弯。两臂伸直,两手在胸前交叉,眼看两手。直腰两手交叉举至头顶上端,如向上攀物状,尽量使筋伸展,身体挺直。
4、两臂向两侧分开,恢复预备姿势,腰弯时呼气,直腰时吸气。
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