怎样才能长寿到百岁

《内经》中蕴含着丰富的养生思想，《素问･上古天真论篇》中记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，这是《内经》中一条重要的养生原则，也是对养生思想的深度总结。明白了这45个字，大家的养生思想就会上一个大的台阶，到达一个新的高度。（古文看不懂怎么办？没关系，小编为您一一阐释）
 
经文意思是：“上古时代的人，大都了解养生的道理，所以能顺应自然规律，效仿于阴阳之道，采用各种养生方法来保养身体，饮食有节制，作息有规律，不轻易使身体透支，因而能够使身体与精神协调，到一百岁以后才去世”。（100岁，天了噜，人的正常寿命竟然是100岁!为何现代长寿者寥寥无几？是时代的变迁还是……继续往下看）
 
那么如何才能颐养天年？如何让自己健康长寿呢？接下来就说点实在的，来学学具体的养生方法吧！

法于阴阳，和于术数
顺应自然 适当运动
大家都知道：生命在于运动。正常的劳作和体育活动有助于气血流通，增强体质，提高学习和工作效率。我国传统运动项目如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等是很好的选择。调查发现，跑完步后记忆的效率的大约是静坐记忆的2倍呢。大家可以每天坚持晨练或饭后散步，时间半小时左右，好习惯使人终生受益。赶快行动起来吧！

饮食有节，营养均衡
科学饮食
明代医家李时珍曾说过：“饮食者，人之命脉也”，现在市场和网络上讲“如何吃”的文章比比皆是，大家有没有被不同的“吃法”搞的摸不着头脑呢？到底如何吃、怎样吃是最健康的？小编为大家整理了一些较为科学的方法。

饮食种类上要做到品种多样、结构合理、营养均衡。粗细粮搭配、荤素搭配，多吃蔬菜、水果，吃适量的鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉和动物脂肪。重庆市人民提出 “一捆蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮要吃够”的口号，这很好地体现了膳食平衡的思想。

饮食方式上要做到定时定量、细嚼慢咽。古人说过“早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老”。其次要慢吃，研究发现，吃饭的速度与人的寿命有关系。所以，在情况允许时细嚼慢咽是再好不过了。

起居有常，不妄作劳
规律作息
睡眠的重要性就不再赘述了，规律的生活会带来良性循环。在这里，小编特别提醒大家：晚上11点到凌晨3点，是肝胆排毒的时间，肝胆排毒需要在熟睡中进行，所以大家尽量不要熬夜，否则会得不偿失。
 
说来说去，都是吃、睡和工作的问题。好习惯的养成是需要过程的，每天进步一点点，健康轨道就不远，小编将一路陪伴大家，有问题随时留言哦！

菊花降压茶
做法：
用杭白菊、桑叶、夏枯草，每次各3克煎服5分钟或开水泡茶饮用，不拘时饮用
 
适用范围：
面红目赤、脾气烦急易怒、头目胀痛或晕、舌红苔黄者。
 
禁忌：
虚寒体质、舌胖大齿痕、便溏者禁用；
注意饮食清淡、少盐少糖，不吃辛辣刺激性食物，不饮酒和咖啡。
 

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