年轻时喜欢做广播操，如今老了，我就自己编了一套操，名为“形意”。形，是指动作；意呢，是指其中有传统文化的内涵。
第一节，摇头操。我以头颈为笔，书写一个“米”字，点、点、横、竖、撇、捺，共6笔。对了，小学生练习书体时，用的纸上就有米字格。你瞧，“米”字可分作“八十八”，俗称88岁为“米寿”。身健方能寿长，我还用这摇头操治好了颈椎病呢.你也不妨试试。
第二节，擎手操。我两脚并立，两手平展，人身形如“十”字。动作是：先横向。手臂左右缩伸划作“一”形；后纵向，手臂合拢上下划作“1”形。如此，合起来就是一个“十”。中国人的传统观念，以地为横，以天为纵，双手合十，这就是敬拜天地呀。再加上中间的一个人，这意思可大了：天时、地利、人和，三位一体，万事兴旺。我联想到基督教的十字架，这个“十”字乃西方文化的重要标志，其中也许有相通之处吧。擎手操的效应是：心胸扩展，全身活络，纵横天地，逍遥自在。
第三节，转腰操。我两手叉腰，以腰椎为中心，先顺时针转圈，后逆时针转圈，让腰部舒畅松散，反复进行。说到圆形，这就是中国文化的重要标志，象征美满、和谐、吉祥。我想到整个人生的经历，不就是画了一个“o”吗?专家说，腰部经常活动可以预防腰椎病，但须注意用力柔缓。我在转腰时还加双手按摩，仿佛有股气流也在里面转动呢!
第四节，行脚操。我立正并腿，一脚为根基不动，另一脚跨步，做前进与后退的动作。行脚时，人须朝八个方向变换.实际上就是画八卦图，先以右脚为基，让左脚按逆时针转行4圈；后以左脚为基，让右脚按顺时针转行4圈。我的意图是，用脚来摆出八卦阵，贯彻易学中的太极、圜道变通、中和等原理。易学蕴含中国传统文化的奥秘，是关于生命的哲学。脚行八卦，步履要轻盈，心灵随之而虚空，人如游仙一般了。
我的养生操一共四节，从头做到脚，乃全身运动。而且形中有意，意在形中，这点尤为重要。具有中国文化特色的养生观，在其间得以体现：书“米”延年，是生命的目标；合“十”敬天，是生命的态度；画“o”求和，是生命的历程；步“八卦”应变，是生命的方式。
这套形意养生操，我每天早晚各做一遍，时间约10分钟，自我感觉真好。
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